1 “喝水能减肥”是真的吗？
民间流传“喝水能减肥”，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖，但其实这是一种错误的认识。
医学专家提示我们：
“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。
2 不喝水可以减肥吗？
更有一些人曾认为“不喝水可以减肥”！不要闹了，不喝水也不行。现在医学专家可以明确地告诉您：这也是一种错误的做法。
医学专家提示我们：
每天不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而会增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。您可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，有助于保持体型和健康。
正确的喝水方法
喝什么？
新鲜的白开水最佳选择
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防衰老的作用。
什么温度最适宜？
喝与室温相同的开水最佳有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会使皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘、内分泌失调。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。
喝多少？
每天至少喝7~8杯一个健康的人每天至少要喝7~8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
怎么喝？
小口小口地喝清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。
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