心理系列一：如何建立真正的自信？

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抑郁的人往往难以表达和满足自己的需要。

这有很多原因，可能是从小自己的需要被忽视；也可能是小时候表达需要时就被大人否定，比如说“我饿了”，大人说“你刚吃过东西怎么会饿”，于是孩子没有学会把握自己的感受和需要，长大后就不自信；还有就是当孩子表达自己的需要时，换来的往往是拒绝排斥，为了不让自己受伤，就把自己的需求压抑下来；最后，为了博得大人的喜欢，孩子学会不表达真实的自己，只表现出大人喜欢的那面，压抑让大人不喜欢的那面。这些所有正常而合理的需求不得满足，人就难以感到快乐。

自信，字面的定义是对自己的能力有信心，相信自己可以做到自己想做的事。我认为很多由后天家庭环境因素导致的心理患者，从小并没有建立真正的自信。

在咨询中，这样的来访者很多。他们从小在父母的指责、评判、批评下长大，似乎怎么做也达不到父母的要求，父母总能挑出不满意的地方，对孩子鲜少肯定鼓励。孩子即便学习成绩不错，各方面表现也很好，但这一切其实是被恐惧驱动的，总担心自己做得不够好得不到别人接纳，对别人的评价非常敏感，也内化了父母的苛刻要求，对自己诸多评判而不接纳。

自信还和自我价值感有关，当一个人觉得自己足够好，有价值，就不会太在意他人的看法。很多心理患者缺失的往往就是这块。当一个人觉得自己不可爱，没价值，就往往表现出胆怯、沉默，和人交往不敢大声说话，畏畏缩缩没有信心。