我是一个很嗜睡的人，即便是睡满8小时，白天还是会困。读书的时候我总会在桌前竖起一摞高高的书，在语文课的时候躲在书本后打个盹。工作了，有时为了午休时可以多午睡一会儿，我就早餐吃的很饱。
因此，我一度怀疑自己是睡神转世。
在过去的很多个晚起的日子，我都会懊恼为什么又睡过头了，不是说好要早起跑步的吗？梦想太远，叫不醒沉睡的我。
“要是有个天天跑步的人，能带我跑就好了。”
以前我常这样想，但并没有这样的人出现。
“既然身边没有这样的人，不如就自己来吧。”
一开始，我就只是简单的想法而已。我开始把运动图分享到社交网络，有一些人因为我的影响开始跑起步来。虽然我发出的光芒很小，但依然很开心可以带给大家正能量。
“因为要给大家做榜样，所以我一定要坚持日跑五公里。”
因为这个自己做出的承诺，我开始自律起来，不想让关注我的人失望。也因为有了粉丝，我才有了压力，不会过得混沌，对自己不负责任。
我能做到每天跑步（除天气或身体原因外），从一开始就不是因为什么伟大梦想，而是一个短期就能回报的目标——发微博、朋友圈鼓励我的粉丝。所以，如果你坚持什么坚持不下来，也完全可以效仿我，发每天的努力到社交网络。自己说出去的话，如果不实现的话多丢人呐。这样有了压力，冬天的被窝就再也不会难分难舍。
走出舒适区，从坚持一件有意义的事情开始。如果你不知道要坚持什么，那就开始晨跑吧！晨跑不仅可以拉长一天的时间，还能让你整个人都变的乐观起来，有满满的元气去面对一整天的学习／工作。
这是真的，你可以尝试一下。
我先来分享我的一天：
6:00 闹钟一响，想把它关掉打个盹继续睡，但突然想起我现在的定位是“日跑五公里的运动少女”，不行，我必须起来跑步。于是伸个懒腰，“蹭”的一下起来。
6:10 看着镜子里的自己，脸有点肿，好像是昨天喝了太多水。没事儿，跑个步就消肿了。
6:10-7:10 跑步+拉伸，跑步过程中听听歌、发发呆、想想今天要干啥，哇哦，那个打太极的老奶奶柔韧性真好。
7:10-7:40 自拍，发微博、朋友圈，然后就去洗澡。
7:40-8:20 做早饭和带去公司的便当。
8:20 化妆，搭配衣服和鞋子。然后对着镜子臭美一会儿，哈，果然跑步真的可以消肿耶。
8:35 出门。地铁里用微信读书app看书，或者用喜马拉雅app听书。
9:15 到公司，不是第一个就是第二个。把一天要做的事写成“to do list”。然后看下今天的新闻。
9:30 按照刚写的“to do list”开始工作，做好一样打勾一样。
12:00 吃完便当，去公司楼下的公园走一圈，或者去爬楼梯。
15:30-16:00 加餐 与同事分享黄瓜／西红柿／蓝莓／圣女果／橘子……（水果早上和便当一起带来），然后举个10分钟哑铃或者做个办公室操。
18:00 准时下班。回家地铁上写公众号文章。
19:00 做晚餐、拍晚餐、吃晚餐、洗碗。
20:00-21:00 黄金1小时，传说中的八小时内求生存，八小时外求发展，这句话放在我的时间规划里就靠这1小时。通常我会学英语，或者看行业内的知识。
21:00 洗澡
21:30 打半小时游戏。睡前我就玩“奇迹暖暖”、“节奏大师”这样比较柔和的游戏，让思绪慢慢放空，创造一点睡眠的气氛。
22:00 睡觉。还没养成习惯的时候，会睡不着， 但我就这样想“如果我现在不睡，明早就起不来跑步，不跑步就离“运动少女”的形象塑造又远了一点，最糟糕的是，我还有可能迟到扣钱。”然后我就把手机放到离床铺最远的桌子上去。
总结一下，就是不要在一开始就把目标定的太大，无法衡量。制定诸如“日跑五公里”、“每天背20个单词”、“每天练半小时字”，这种听起来很简单就能完成的目标就好。
然后雷打不动地去做，你就会发现这些听起来简单的目标，实现起来非常难。不要怕，你完全可以降低目标，改成“日跑1公里”、“每天背5个单词”、“每天练10分钟”的字。一直改到你能坚持做一周以上为止。
别不屑于这样的小坚持，如果你真的能做到，那你就比很多只敢说不敢做的人强了。养成一个习惯的周期是21天。在你能坚持21天小目标之后，就可以再往上加一点。
楠子最开始也不是一上来就能日跑五公里的，我也是从跑1公里开始的。大概5周以后，我才能做到跑五公里，然后开始间隔几天跑1次五公里，又过了7周，我才渐渐做到日跑五公里。也就是说，从跑400米都气喘吁吁到可以轻松地日跑五公里，我一共花了整整12周的时间。
所以，当你有一个看起来很“大”的目标后，别太高估自己，要从小目标开始执行。但也别太低估自己，你完全可以达到期望目标，只是你得先从能达到的目标开始坚持。
我知道坚持很难，但正因为难，所以才不是每个人都可以做到的，所以只要你做到了，你就变得特别。你就看楠子，多普通一个姑娘，但我一开始就只是纯粹地发跑图，也收获了一些关注。所以你想做什么，就去做，坚持去做。
然后为自己找一个压力，比如发条诸如“从明天开始我要坚持早上6点起来，请大家监督”的承诺到社交网络，如果害怕别人的眼光，就发给楠子，我深知需要发这样的承诺需要多大的勇气。
最后记住，撑不住的时候，可以对自己说声“我好累”，但永远不要在心里承认“我不行。”
如果你不知道该坚持什么，就从坚持晨跑开始，如果不行，就从坚持早起开始。
如果你害怕一个人无法坚持，那就加入楠子的小密圈“跑步俱乐部”吧！
从明天开始，楠子将每天发布运动任务，和你一起从头培养跑步能力，期间会将力量运动与跑步穿插进行，通过12周让你从跑400米都气喘吁吁到跑5公里就像下楼散步一样简单～
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小密圈是永久的亲密圈子，这辈子你有任何的跑步问题都可以在上面向楠子提问。只要我一直向前奔跑，你就永远有我这样一个亲密的跑友。
明早的运动任务已经发布了，明天一早就让我们一起执行【少女の日跑五公里养成记】，明天太阳升起的时候，你和小密圈里的另几个少女将拥有一个新的代名词——“元气慢慢的跑步少女”。
【少女の日跑五公里养成记】
计划掠影
今天就到这里，那就晚安啦，可爱の你也要早点睡美容觉喔~
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