今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第177次健身打卡训练计划,有7个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-3个循环。
练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动。
动作1
开合跳 30-60次
动作2
高抬腿 30-50次
动作3
俯撑交替提膝 左右各10-20次
动作4
徒手深蹲 20-30次
动作5
立卧撑 8-15次
动作6
仰卧起坐 15-30次
动作7
平板支撑 30-60秒
以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。
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