许多人以为喝饮料跟喝水一样，都是摄取水分，习惯口渴就喝饮料，其实这是错误观念。就算是无糖的茶饮、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更注意补足白开水。
除了平时喝水保健康外，如果在这几个时间点喝水，不用花力气花大钱，也能养生！
1、起床就喝水，改善便秘
早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500毫升左右的水，效果会更好。
2、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风
哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，除了肾结石的人外，只要睡前1～2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。
3、运动前先喝水，表现更亮眼
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。
4、喝酒时，也要多喝水
喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。
5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁、或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。
6、饭前先喝两杯水，减重不反弹
喝水不只是帮助你肚子饱饱，因此吃少一点，更能帮助消化顺畅。充分的水也能让皮肤水水亮亮，让你看起来更年轻。
让身体喝到好水的两个小动作：
1、天黑后煮开水，水质最佳。
因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沈积各种脏物、杂质。
2、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝。
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝。
一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。
特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
联系客服
