有人做过一项统计发现，厕所是急救人员最常出入的急救地点，著名的相声演员马季先生就是在厕所里意外去世的，而死因就是由于上大号时过于用力，而导致急性心脏衰竭。
厕所能够让我们放松胃肠，同时也是猝死的高发地。这些年，发生在厕所里的猝死事件并不少见。一位90岁的老人早上拿着收音机上厕所，久久没有出来，家人去厕所查看，发现老人已经头靠在隔板上不动了，而死亡原因就是急性心脏衰竭。还有一位只有50岁的女士，也是因为在厕所里上大号，用力过猛，导致了心血管突发疾病，抢救无效死亡……
上大号也是有危险的，特别是对那些患有心脑血管疾病的病人来说！
我们在排便的过程中，会用力屏气，帮助顺利排便。当我们深吸一口气，屏住呼吸时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，给骨盆带来压力，使得肛门肌肉轻轻张开，让大便排出来。这就是排便时，我们身体发生的变化。
排便屏气的过程中，我们身体的血压也会骤升。所以有的时候，特别是便秘的时候，当我们用力大便时，会感到有一些眩晕或冒冷汗。这个时候如果用力过猛，再加上原本心脑血管就很脆弱，很容易造成脑溢血，或者是诱发心绞痛、心肌梗塞、心律失常等问题。
而且，有些人排便结束后习惯快速站起来，也很容易诱发短暂性脑缺血，导致头晕、摔倒问题。因此，对于心血管疾病患者如果蹲厕时间太久，排便结束后要慢慢站起来。
现在很多人都有上厕所的时候看看书看看报，或者是玩玩手机，打发打发时间。这些行为都是很危险的。很容易在无形中增加排便时间，造成习惯性便秘，使得排便困难的同时，还容易增加心血管压力。
上厕所不是一件简单的事情，应该引起大家的重视，特别是对于老年人和心血管疾病患者。要注意以下几点：
1. 平时蹲厕的时候坐下、站起动作都要慢。有老人的家里可以考虑在马桶旁边按一个把手，方便老人起坐。
2. 排便不可太过用力。有便秘问题的人，如果排便非常困难，可以考虑使用一些润肠药物。如果有便意最好马上去解决，不要憋太久，也会增加猝死的风险。
3. 对于高血压患者来说，晨起时血压会相对较高一些，很多人有起床后就排便的习惯，这样其实也会增加厕所猝死的风险。
4. 养成科学的排便习惯。正常为每天排便次数为1-2次，少数人隔天1次。如果每周排便次数少于2次，就可以视作便秘了。应该及时治疗、调理。最好能养成每天定时排便的习惯。
5. 试试提肛运动
提肛运动能够降低血压，加强心脑血管功能，增加肌肉力量，减少因排便而猝死的风险。提肛运动很简单。保持全身放松，臀部和大腿用力夹紧，配合吸气，将肛门往上提收，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。
6. 饮食中增加膳食纤维
膳食纤维的摄入能够帮助增加胃肠蠕动，同时促进正常排便。富含纤维的蔬菜、水果、豆类、坚果、谷物如燕麦和藜麦等都是不错的饮食选择。
本文由原创健康分享平台 壹号专家健康说发布
联系客服
