想收腰---这里有招！

人为什么胖在腰部？

腰是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪。易造成气血循环变差，气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻：易形成三高，三高在医学界的死亡率是最高的。所以医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁！减掉内脏脂肪刻不容缓。

力量瑜伽讲求深度呼吸法，动作连贯而具有动感，将力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。主要效果：超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。

1.香蕉卷起---让你的腰方肌收紧，小蛮腰慢慢收束出来！

2.后支撑单腿伸展---配合着呼吸轻松练就腹横肌收获平坦小腹！

3.斜板屈膝上推臀向上---很好的建立腹横肌力量，同时灵活肩关节和髋关节！

4.高位起跑式扭转打开手臂向天空---腹内外斜肌得到锻炼同时拉伸到腿部肌肉！

5.眼镜蛇式---做好力量练习后要拉伸舒展......

6.摊尸式---最后可以仰卧休息啦！

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