对自己的臀腿“不分家”你还没有当机立断的决心来健身吗

工作、开车、聚餐、聚会大把大把的时间我们都是坐着，不知不觉臀腿界限越来越模糊，我们腿变粗、臀变大、腰成水桶，背都有了消暑的名字---冰激凌背！可是你喜欢这些吗？还要容忍这些吗？如果觉得可容忍那就退出不必浪费您的时间来看这篇文！

好啦话不多说上干货！！！

1.提高臀位线

2.收束臀腿，建立下盘力量

3.翘臀必练体式

4.强化后侧力量

5.比上图强度更大些

6.伸展大腿前侧收束臀腿

7.坚持每日多组连续，你离她这美丽修长臀腿不远哦！

最后小编还是想说：不要把所有的梦想都留到老的走不动时，才去后悔没有早些行动。生命充满着无常，请在我们有限的生命里，把每一天当成最后一天精彩的渡过，好好享受当下，用心体悟瑜伽带给我们的神奇！

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另有精准普拉提根据个人体质调整练习效果更佳！

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