​秋季养生小知识

少吃“三白”：白糖、盐、白色脂肪

1.糖能为人体提供能量，但是摄入过多容易引起肥胖、龋齿、心血管疾病等；

2.吃盐过多容易引发高血压、骨质疏松等。

3.动物脂肪多含有饱和脂肪酸，不利于心血管的健康。

多吃“三黑”：香菇、黑木耳、黑米

1.香菇含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高免疫力。

2.黑木耳里面的果胶、膳食纤维、B族维生素等都很丰富，有益气强身、活络气血的效果。

3.黑米含有花青素和铁，能够滋阴补肾、保护心血管。