关于维C抗感冒这方面有相当多的研究，但证据并不完全统一：一些研究显示出积极的结果，而其他研究则没有，但总的共识是，还没有真正的证据证明维生素C可以预防或治愈感冒。

日常服用维C可以预防感冒吗？

研究人员回顾了几十项关于维生素C对普通感冒影响的研究，发现日常服用维生素C不能预防普通大众的感冒。

那些从维生素C中获益最多的人，是维生素C缺乏症患者和训练有素的运动员和军事人员。针对身体状况良好且经历极端条件的运动员和军人进行的研究表明，服用维生素C可使患感冒的风险降低50％。然而，这些结果并未在公众中复制。这意味着对“普通”人进行了类似的研究，但结果并不相同。

服用维C可以减轻感冒症状或缩短持续时间？

一些研究表明，定期服用维生素C的人可能会感冒，但持续时间会稍短。但其他研究指出，在人们开始感觉不舒服之后开始服用大剂量维生素C，对感冒病程并无影响。

尽管大规模的研究未能证明它适用于大多数人，但有些人确实觉得它对他们有所帮助。

你需要尝试维C吗？

如果你想服用维生素C来帮助你的免疫系统，最好通过饮食而不是补充剂。富含维生素C的食物包括：柑橘类水果、绿辣椒和红辣椒、草莓、番茄、西蓝花、深绿叶蔬菜、甜白土豆、哈密​​瓜、覆盆子、蓝莓和小红莓、西瓜、菠萝、卷心菜。

注意：患有肾病的人应该避免补充维生素C；过量的维生素C可导致任何人胃部不适和腹泻。

维生素C可能无法帮助你避免感冒，但是吃富含维生素C的食物对你的身体有益，因为它有助于增强你的免疫系统并有助于吸收铁。

除非你有肾脏问题，服用维生素C补充剂几乎没有风险或副作用。有些人确实发现它有助于治疗感冒症状，可能值得一试，看看它是否适合你了。[/cp]