在昨天的文章中,我提到了一个现象:正常情况下,腰痛多发于上了年纪的人,而年轻力壮的小伙子却不容易得。可能很多人都知道是年纪大,身体变差,但是要问为什么变差也说不出个所以然。
其实这个问题在《黄帝内经· 上古天真论》里就得到了很好的解释:肾的衰老。这里说的肾不是指一个器官,而是整个相关的系统,可以简单的理解为肾功能。从我们出生到三十岁的时候,肾功能会逐渐变得越来越强大,能提供给我们生长的肾精也更加充沛。这个过程中,我们的牙齿、头发、肌肉、骨头等会变得越来越强壮,腰部越来越壮实。所以看年轻人,即便是运动闪到腰,也能很快康复。
但是过了三十岁往后,随着年龄增长,肾功能开始走下坡路,肾精越来越少,相对应的牙齿、头发、肌肉、骨头等也逐渐变差。等到了60岁的时候,牙齿松动,头发衰落,肌肉松弛,腰部也因为缺乏肾精的滋养而变得更易生病,也就是我们常说的腰痛。所以要想腰部不出问题,我们平时就应该注重肾的保养。下面给大家推荐一种养肾的运动——提肛法。
(1)双手叉腰,双脚交叉,踮起脚跟,同时肛门上提,持续5秒钟,还原,重复20至30次。
(2)双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复20至30次。
提肛法,又叫摄谷道,在“药王”孙思邈的养生十三法里有明确记载。此法能够益肾补阳,通经活络、温煦五脏,对治疗因肾气不足引起的腰痛尤其有效。据传以长寿著称的乾隆皇帝最爱的养生功法就是提肛法。
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