现在这个社会大家更关注的是身体健康，特别是已经退休在家的大爷大妈们，不用在为生活奔波，自然是该享受天伦之乐，充实自己的老年生活。在各大公园，小区游乐场所，都少不了大爷大妈的影子。
锻炼是好事，适当的锻炼能够增强自身体质，从而预防一些小疾病。但是锻炼要适量，当然锻炼的时间和锻炼方式，也是要注意的。
如果锻炼的方式不对，反而会对身体造成伤害。特别是老年人的4种锻炼行为，如果你也有，就赶快改掉！
▲王陇德 原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士。
1，对于老年人来说，空腹晨练实在是很危险，在经过一夜的睡眠之后，腹中已空，不进食就进行1～2小时的锻炼，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足。
2，晨练还增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞。
3，晨练时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康
此外，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而这些疾病的患者多集中在老年人群，因此为了自己的健康，老年人尽量不要选择晨练。
2
早上洗澡、洗头
阳气还没用，就消耗了
有一句话，叫洗澡伤元气。
按照中国人的传统养生经验，是反对早上多洗澡，洗头的。
因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。
特别是很多人空腹洗澡，这样容易造成气血亏虚，发生低血糖症，特别是中老年人，从而导致晕倒。
3
熬夜晚睡
许良：对身体的损害补都补不回来
▲许良 上海市中医医院神志病科主任医师。
“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！”这种描述并不夸张，我们来看看身体的时间表：
1，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
2，晚间11-凌晨1点，肝的排毒，必须在熟睡中进行,
3，凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
熬夜对他们健康状态越发严重，身体免疫力急速下降，懒得动，眼袋加重，大脑反应变慢，时间长了想睡都睡不着，神经衰弱，一点噪声都受不了，情感淡漠，精神严重抑郁。
4
生气
郝万山：不生气就不生病
▲郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。
经常生气是百病之源， 从中医角度来看，生气会给人带来哪些害处？
伤脑 ：
气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
伤内分泌 ：
生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
伤肤 ：
经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
伤肝
人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
伤神
生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采
伤肾
经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
总结：若是想长寿，身体健康，以上行为就不要再做了，尽快改掉。
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