风靡养生圈瑜伽圈的断食怎么做？一篇讲清好处及注意事项！

我们经常能听见断食这个词，身边也经常有人进行断食用来减肥，用断食来理疗，我们为什么要断食？断食又有什么好处？有哪些禁忌呢？

今天我们一起来了解一下——断食。

断食，能实现“身体机能停止作用再重启”的一整个过程。

断食的好处

改善身体气血功能，改善代谢机能，减少多食引发的各种慢性疾病的生发率。

增强体内气能，运化食物，减去肥胖，消除消除多余脂肪与清理体内食物垃圾，使身材变得曲线有型健康。

清除毒素，美容养颜，皮肤变得更具弹性和光滑靓丽。

调理胃囊大小，让肠胃充分得到放松休息，增强肠胃功能。

大脑获得清新状态，使头脑清晰、感官更敏锐，记忆力更强。

增强人的身心意志控制力(人最大的诱惑就是本能的吃)。

获得精神愉悦，净化身心灵的意识力量。

断食能使五官功能灵敏，身体轻爽，增进食欲和勤奋，按时发生饥、渴感，排便、排气运行正常。

为什么断食有治疗疾病的作用

人体本能，在断食期间有自我修复力；

断食期间会燃烧废物，先从体内不好的东西如废弃物、毒素、发炎的地方、肿瘤的地方开始燃烧；

扩散作用，在人体中以及大自然中，浓度高的会向低的方向走，温度高会向低的地方走，断食期间，体内的毒素自然会把毒素排到血管壁上和肠道上，经由复食的过程，冲刷掉这些废物。

增强免疫力，第一个讲到的是自我修复，这里讲的是免疫力，身体有自我防卫的机制，这就叫做免疫力，当人体自己侦测到有伤害的时候，断食的时候，尤其是肾上腺素就会增强免疫力、抵抗病毒和细菌；

为什么圣者会借助断食帮助心灵的提升？

断食刚开始的前3天，可能不舒服，但到第4天，好多人不想复食了。

我们的感官会越来越灵敏，感官的主人是我们的心灵，是心灵在觉知感官。

当排除食物的干扰后，外界的事情会不通过感官，而是直接到达心灵，而是直接到达心灵。

所以在断食的第四天起，如果有合适的引导的话，断食者会摆脱身体和感官的束缚。

一旦觉知进入心灵，心灵就会越来越灵敏，我们就能听到原来听不到的，看到原来看不到的，也能够觉知到很精细的部分。

我们的意识起不到作用的时候我们可以用自己的超意识，这类似我们中国讲的“练精化气，练气化神，练神还虚”。

什么人不适合断食呢？

什么是半断食，什么是全断食？

健康来讲，全断食指的是：只有喝水。

那什么是半断食呢？可能有喝一些蔬果汁，可能也有喝一些流质的食物。

或者是把食物稀释的很稀的状况下，食用的量又减少的，统称之为半断食。

短中长断食指的是什么？

短期断食为：1 、2 、3 天

中期断食为：4 、5、6、7 、8 天

长期断食为：两个礼拜，一个月等

体内毒素，可能与碳水化合物结合在一起，也有可能跟脂肪结合在一起的，绝大部分体内毒素，只要是累积久的，大部分都是和脂肪结合在一起的。

人体中碳水化合物提供的能量是1200-1400 大卡，一个人的一天所需要的热量是1800-2200大卡之间。

以这样的情况来看，我们只要实施一天的断食，体内的碳水化合物就会代谢掉，也就是说，如果你体内的毒素是跟碳水化物结合在一起的那么一天的断食就会OK了。

但是很多毒素，比如小时候吃的西药、接触到很多的化学物品，可能跟着我们一辈子。

这些毒素和脂肪结合在一起，如果断食没有断到燃烧脂肪的部分时，那么体内的毒素很难排出来。

所以在选择断食时间来讲，先从半断食到1天的断食，然后再有规律的2天，一年里面。

选择一次 7天左右的断食或者2、3年选择一次两周的断食，这种就属于长断食了。

断食身体有哪些反应？

断食，很多人一听到断食，联想到我会不会挨饿？

断食不是断命，人是有非常大的自我调整的能力的，除非你有很多潜在的疾病，或者你选择错误的断食或者你做的长天期超过你能够负荷的，才会产生问题。

身体的部分：

1、我们在断食期间，还是需要热量的。这些热量就会从我们的碳水化物里面来燃烧，那他会先从体内的废物、肿瘤、息肉，从这个部份先开始。

2、更久的断食，就会从代谢脂肪来获取。代谢脂肪，在没有葡萄糖或碳水化物的辅助之下，就会产生酮酸，产生体内的恶臭，所以在断食期间会有口臭很重。

3、那在整个断食期间，是排毒的过程。甚至有些人还会有一种呕酸的现象。或者身体会发冷，有的人会发热，这些都是在调整过程中的一种正常反应现象。

心理上的反应：

通常只要过了一天两天，最多三天，到了第四天，就几乎不会有饥饿感！而在我们心理上。

会因为我们体内毒素减轻，会因为我们不需要花费很多的精力在处理体内的消化过程，以及消化所产生的热量。

因此，它会带来感官非常灵敏，也会带来我们的心灵非常非常地敏锐。

在扩展的过程中，我们就能够体谅到别人，体会到万物甚至于有办法去体会到整个天体运行的道理。

以及宇宙间，超越感官所存在的信息面都会因为我们心灵的纯净而获得提升。

本笔记集合了大家的智慧和心血，感谢老师的讲述分享，特别感谢几十位导师助理认真仔细的聆听记录！

断食的好处多多，很多瑜伽人已经将断食融为生活中了！

但是也有很多注意事项！如果你想开始断食调节自己的身体，提高心灵层面。

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