1、减少熬夜的次数。
不得不说，现在的人都习惯了熬夜。尤其是年轻人，因为精力旺盛，又因为工作的不顺心，工作时间玩手机时长短暂，又因为其他原因。养成熬夜看手机的坏习惯。
可是长期这样下去，会对身体造成很大的负荷，对自己的健康也有影响。
2、减少喝奶茶的次数。
有喝奶茶的习惯，记得把奶茶换成柠檬水，白开水，矿泉水。
之前小张遇到过非常喜欢喝奶茶的同事，那一段时间应该是喝奶茶次数最多的时候了，每周都会喝几次，长胖了，花销增大了。
每个人喝奶茶，喝饮料的情况都不同，有些朋友只是单纯喜欢，有些是因为身边人也在点，于是一起喝了。
如果你本身对饮料是可有可无的态度，就只需要注意一点，他人喊你一起喝的时候说：今天不喝了。
3、减少吃夜宵的次数。
不知道大家的夜宵是什么样的，但是小张个人的夜宵都是重口味食物，烧烤，麻辣烫，串串，饮料等等。而且只要一吃夜宵，准会晚睡。
4、营养均衡，拒绝重口味食物。
在饮食上要特别注重营养的均衡，例如“三餐一定会摄入淀粉、青菜和肉类，因为这三种营养是维持身体代谢的基础”。
在营养均衡的前提下，还特别注意拒绝高油，高糖，高盐，和辛辣刺激的食物。
5、多喝水，常喝水。
让自己保持常喝水的习惯，每天摄入足够的水分对你的健康大有裨益。
水分提供脂肪燃烧的基础：脂肪燃烧离不开水的参与，多喝水能加速脂肪燃烧。
饭前喝一杯水，能够提供饱腹感，能够先占用一部分的胃口，吃饭的时候就能少吃一部分。
当身体补充充足的水分后，皮肤看上去会很饱满，年轻而富有弹性，皮肤状态会变好。
6、每天坚持早起。
简单说几点，早起给自己带来的好处：健康的身体，有益于自己的皮肤管理，有益于自己的身材管理，一天的精神状态会变好，一天的时间线拉长，工作的效率提高，等等其他好处。
7、早上起来称体重。
这个是小张个人很喜欢的一个小习惯，除开一些情况，平常体重差不要太大，2公斤上下来回打转，再大就要多注意自己的日常生活习惯和饮食习惯了。
8、每天吃早餐。
这个其实是一个基础的生活习惯，只是有时候并没有做到。
有时候工作的时候，睡晚了起来，一忙起来，就忘记了自己的早餐。工作再忙，每天记得要好好吃早餐，9点之前吃早餐。
9、每天运动半小时。
想保持好的皮肤、好的身材，清晰的思维，聪明的大脑，都离不开运动，而且长期运动的人心情都会变好一些。
生命在于运动。当你感到生活状态不佳时，不如开始运动，当你觉得皮肤状态不佳时，不如开始运动，运动是自愈的最佳方式之一。
10、贴墙站立十五分钟。
平常不要小瞧这个动作，经常去做会给自己带来惊喜，平常工作的时候，午休时间在办公室站几分钟，下班回家站几分钟，饭后站几分钟。
11、减少久坐的时间和次数。
平常自己工作的时候，赶方案进度，就坐下工作了几个小时。平常周末休息的时候，追剧忘记看时间，在沙发上坐一两个小时。
每次坐在办公室的时候，每间隔30～50分钟，起身活动一下，久坐是不利于人体的血液循环，压迫脊柱神经伤筋骨，减少能量的消耗，记得在心里提醒自己，不要久坐，避免久坐给自己身体带来的不良影响。
12、不忘读书。
读书会让自己知道自己到底要去做一个什么样的人，会让自己有足够判断力去抉择自己去做一个什么样的人，而不是因为别人一句话就胡思乱想，改变自己的判断。
读书的时候，好好静下心来，去体会书中的知识，书中人物的做事方法。
觉得自己迷茫的时候，就去学习，不要停下学习的脚步。
想要让自己越过越好，需要保持一些好的习惯。优秀的习惯会使你的生活发生意想不到的改变，会把你从繁复杂乱的生活和工作中解救出来。
早睡，早起，运动，读书，闭目，静坐，这些都能够让自己的变得越来越好。
联系客服
