夏天快到了，又快到露肩的时候了。
这两天街上露肩的路人越来越多，我突然发现一个问题——
高低肩好像比我想得更常见，挺多人都有。
甚至，别说普通人，经常被夸体态好的明星也有。
下面我就拿漂亮小姐姐举个例子，大家可以对照着看一下。
高低肩，三个特征
特征一：斜方肌不对称
比较典型的是唐艺昕小姐姐。
一侧肩膀的斜方肌，明显比另一侧高出一大块。
高的那一侧肩膀挂不住衣服。导致她的领子总会往一边歪。
除了这种，高低肩还会呈现出另一种样子。
特征二：锁骨高低不同
天仙姐姐有时候也会出现这种问题。
（我可喜欢刘亦菲了，完全没有黑的意思）
而高低肩会衍生出另一个问题，虽然并不常见。
但是仍然被我在明星里找到了素材。
特征三：歪脖
让我们请出，舞王赵四。
大家仔细观察一下亚洲舞王的脖子，会发现是朝他自己的左边歪的。
我大胆猜测，除了日常习惯问题，这个嘴单侧抽抽，引起的颈阔肌发力不均应该也是成因之一。
总结一下，如果你想自测高低肩。
可以身体放松拿相机平行拍一下后背，来观察肩膀高度。
其实说实话。
高低肩就是「社畜病」，如果你对身体使用没有产生正确意识，肯定是越工作越弯。
举个例子——
因为我是「右利手」，日常除了伏案写稿子，还需要剪视频，所以身体在办公时间经常是「扭」着的。
所以一天伏案下来，右肩膀就是比左侧低。
因为我会给自己做松解，所以我并没有过多焦虑这件事。
不过，作为健身博主，有一些特别常见错误习惯还是需要给大家提个醒的。
特别是对于一些姑娘们来说……
高低肩，是背出来的
不要！长期！用！单肩！背包！！
大多数人背单肩包的姿势有两种，肩膀背着 / 胳膊肘挎着。
用肩膀背包的时候，单侧的肩胛提肌和斜方肌上束发力，会使一侧上提。
要是包比较重，为了防止滑落，我们还会主动进行单侧耸肩。
所以单肩背包的自然状态就长这样：
而长时间使用右侧肩膀背包，就会导致右侧后背的斜方肌上束往上提，然后右肩高。
还有很多人怕包滑下来，喜欢挎着包走路。
仔细看我的走路状态，肩膀是上下晃动的可怕。
因此，长期单肩背包造成的单侧耸肩，时间长了都会形成高低肩。
虽然常见，但并不意味着不需要被注意。
高低肩会衍生出更多问题
处在「姿态性高低肩」的人，发展下去，日常单侧肩膀会觉得酸痛。
如果长时间这么下去，可能害会慢慢衍生出……
肩颈疼痛、慢性疼痛、脊柱侧弯骨盆倾斜。
我演示一下你就懂了。
我们的身体就是一环套一环，肩膀问题会影响躯干问题会衍生出骨盆问题，套娃实锤。
所以，如果你对于自己身体使用没有正确的认知，觉得不疼，就不在意。
最后只会逐渐赵四化。
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊我死了我不要！
矫正这就安排上！！！
两个动作，碎片化缓解
因为高低肩的成因非常多，这种基于「互联网上的矫正」并不能完全做到覆盖。
所以，下面的矫正办法，只能针对「单侧肩胛提肌 & 斜方肌上束」紧张来做缓解。
如果你的问题非常严重，别看这篇稿子，花钱去找康复师。
动作一：帅气沉思拉伸
右手放在头顶，将头压向右下方，像一只沉思的小鸡。
保持 3~5 个深呼吸，对单侧紧张的肌肉进行拉伸。
动作二：黯然销魂指
先拿出右手的三指，放在左肩肩膀与脖子相交处的斜方肌上。
然后用力揉一揉，力度以出现如图表情为准。
换一个角度来看，按揉的位置在这里。
整个动作黯然又销魂，不过做好了会舒服很多。
但是！矫正是亡羊补牢！
不良姿势习惯要改正！
不良姿势习惯要改正！
不良姿势习惯要改正！
这才是最重要的！
再说一次，大多数体态问题，都是由不良的习惯累积形成的。
这种不起眼的小习惯，它的危害会因为日常的不断重复而更加显著。
自己改不掉，就发给朋友让他们监督！
区区一个单侧背包我就不信了还！
祝大家消灭高低肩！
暴躁啾咪！
联系客服
