古籍中说:“立夏之日,蝼蝈鸣。又五日,蚯蚓出。又五日,王瓜生。”
立夏之后,气温开始升高,炎热降临,雷雨增多,昆虫愈发活跃,植物开始迅猛生长。人的阳气开始逐渐旺盛,新陈代谢也开始增强。
对应立夏之后的气候变化,我们在生活中也应做出相应调整。
夏天要吃两种“养心瓜”
1、冬瓜
冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。
不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。
2、苦瓜
夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。
夏季要吃的水果
1、樱桃
中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。
2、桑葚
桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。
调整作息时间
夏天昼长夜短,阳气充盛,作息时间应该是晚睡早起。早起兴奋精神以顺应养阳以劳,多享受太阳的光照,增加活动的时间。
晚睡养阴以静,以顺应自然明气的不足。夏季睡子午觉最养生,即是在中午11时至13时和晚上的23时前入睡。
睡好子午觉可助养阴养阳使人体趋向“阴阳调和”的健康状态,缓解夏乏。而适当的午休,可使心和大脑得到休息,保持精力充沛。
联系客服