张云生教授告诉你怎么预防老年人失眠？

在失眠的人群中，老年人占据了很大一部分，据调查显示，45%以上的老年人都有不同程度的失眠症的表现。由于老年人的身体在慢慢的老化，身体相对来说是很虚弱的。失眠的危害也会对老年人的健康带来不利。那么，老年人长期失眠怎么办呢?

 失眠

张云生教授告诉你怎么预防老年人失眠：

1、老人可以做仰卧揉腹来预防失眠，一般做法是取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。

2、拍打涌泉穴，老年人每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这些都可预防老年人失眠发生。

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3、卧位气功法，老年人可仰卧在床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

4、每天坚持锻炼身体，可以选择一些简单的锻炼，也可以收拾房间，阅读书籍，也可以打打高尔夫之类的。白天只有适当的锻炼，消磨一定的体力和精力，晚上才可以快速的进入睡眠。

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失眠，是21世纪的世纪难题，影响着世界上每个国家各个年龄层次的人群，云南金七制药的张云生教授专注失眠症研究20余年，对于多种原因引起的失眠深有研究。