在失眠的人群中,老年人占据了很大一部分,据调查显示,45%以上的老年人都有不同程度的失眠症的表现。由于老年人的身体在慢慢的老化,身体相对来说是很虚弱的。失眠的危害也会对老年人的健康带来不利。那么,老年人长期失眠怎么办呢?
失眠
张云生教授告诉你怎么预防老年人失眠:
1、老人可以做仰卧揉腹来预防失眠,一般做法是取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。
2、拍打涌泉穴,老年人每晚睡前洗脚后端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。这些都可预防老年人失眠发生。
失眠
3、卧位气功法,老年人可仰卧在床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。
4、每天坚持锻炼身体,可以选择一些简单的锻炼,也可以收拾房间,阅读书籍,也可以打打高尔夫之类的。白天只有适当的锻炼,消磨一定的体力和精力,晚上才可以快速的进入睡眠。
失眠
失眠,是21世纪的世纪难题,影响着世界上每个国家各个年龄层次的人群,云南金七制药的张云生教授专注失眠症研究20余年,对于多种原因引起的失眠深有研究。
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