懒人健身法——降龙十八掌
“陈明快起床了，这么懒，又赖床，上班要迟到了，都跟你说过多少遍了，早晨带咱儿子锻炼锻炼，晨练这么重要，大好时光都被你浪费掉了……。”
在妻子何晓的数落中，陈明嘻嘻哈哈的应喏着，一边系着领带，一边急急忙忙叨上一片面包，拎上公文包夺门而出，望着老公匆忙上班的背景，何晓叹一口气，人家邻居老赵一大早都带儿子晨练回来了，这不比不知道，瞧人家那父子俩一身的阳光，体格都特好，而自家这对“懒人父子”一个比一个能赖床，不睡到最后一刻决不起床，起来以后也是一付睡眼惺松的模样，让人看着就生气。这天正好何晓来练瑜伽，下课以后跟我说起这事。
我呵呵一笑，这个不难，我这正好有一套适合晨起的懒人瑜伽，在床上打一遍“降龙十八掌”，能提升一天的活力，使经络通畅，气血舒活，相当于一节瑜伽早课的效果喔。
这一说，何晓紧皱的眉头马上松开了，特开心，马上就要学习这套瑜伽：“唉呀，真是太好了，我们家那一对儿懒蛋终于有治了。”
说着我就铺开毯子，教她练习：“这套“降龙十八掌”呀，专门针对人早起时的身体气血状态而设计，先练三招伸展动作，可以唤醒沉睡的精力，使人身体舒展，晨起的疲劳感顿消，活力十足。
第一招叫‘飞龙在天’，就是我们躺在床上一睁眼，把双手向头顶上方去伸展，脚尖向下伸，充份的伸个大大的懒腰，来叫醒胆经，升发阳气。
第二招叫‘亢龙有悔’，把双腿伸直抬起来，伸上天空，双手带动上半身抬起来，让手指去碰双脚，这样可以叫醒肠胃，使肠道抓紧动起来，排除郁了一晚上的废物垃圾。
第三招叫‘见龙在田’，就是在第二招的基础上把上半身放平，把双腿弯曲，先将双腿倒向左侧的地面上，让左手压住右膝，面部转向右侧，保持五个呼吸，再换另一侧同样的练习，这样可以激活脊椎，按摩内脏，唤醒神经，为一天的好状态打好底子。
好，做完这三招，就开始练掌法，恢复平躺，先双手拍掌十八下，来疏通上肢经络气血，双手移到小腹上，拍打肚脐两侧的天枢穴，来促进肠动力，进一点提升大肠排宿便的能力。
然后坐起身来，双手沿着外裤线胆经的位置从上向下密集拍下108掌，然后把脚尖外展从脚的内侧脾经位置，密集的敲打上来，一直到大腿根部，最后沿着大腿正前侧胃经的位置一下向下拍到脚前，就可以了。一共十分钟的时间，一通掌法拍下来，任你再怎么睡意浓浓，此刻也早已醒神，胆经将脏腑的阳气升发起来，大肠经把一夜的郁滞疏通出去，脾胃经开始运转提供一天所需气血能量，内脏经络个个都被叫醒，勤勤奋奋的工作了，我们自然获得一份好精力好状态。”
这一套“降龙十八掌”，让何晓惊喜不已，第二天一早就敕令老公跟着做了一遍，从此老公再也不赖床了，全家人也因此养成了床上晨练的好习惯。每天早晨夫妻俩俩共练一遍，老公精神抖擞的再躺到宝贝儿子床上，带着小懒蛋再练习一遍，一边练还一边煞有介事的喊话口号：“飞龙在天！亢龙有悔！哼哼哈嘿～”其乐融融。
