懒人健身法——降龙十八掌
“陈明快起床了,这么懒,又赖床,上班要迟到了,都跟你说过多少遍了,早晨带咱儿子锻炼锻炼,晨练这么重要,大好时光都被你浪费掉了……。”
在妻子何晓的数落中,陈明嘻嘻哈哈的应喏着,一边系着领带,一边急急忙忙叨上一片面包,拎上公文包夺门而出,望着老公匆忙上班的背景,何晓叹一口气,人家邻居老赵一大早都带儿子晨练回来了,这不比不知道,瞧人家那父子俩一身的阳光,体格都特好,而自家这对“懒人父子”一个比一个能赖床,不睡到最后一刻决不起床,起来以后也是一付睡眼惺松的模样,让人看着就生气。这天正好何晓来练瑜伽,下课以后跟我说起这事。
我呵呵一笑,这个不难,我这正好有一套适合晨起的懒人瑜伽,在床上打一遍“降龙十八掌”,能提升一天的活力,使经络通畅,气血舒活,相当于一节瑜伽早课的效果喔。
这一说,何晓紧皱的眉头马上松开了,特开心,马上就要学习这套瑜伽:“唉呀,真是太好了,我们家那一对儿懒蛋终于有治了。”
说着我就铺开毯子,教她练习:“这套“降龙十八掌”呀,专门针对人早起时的身体气血状态而设计,先练三招伸展动作,可以唤醒沉睡的精力,使人身体舒展,晨起的疲劳感顿消,活力十足。
第一招叫‘飞龙在天’,就是我们躺在床上一睁眼,把双手向头顶上方去伸展,脚尖向下伸,充份的伸个大大的懒腰,来叫醒胆经,升发阳气。
第二招叫‘亢龙有悔’,把双腿伸直抬起来,伸上天空,双手带动上半身抬起来,让手指去碰双脚,这样可以叫醒肠胃,使肠道抓紧动起来,排除郁了一晚上的废物垃圾。
第三招叫‘见龙在田’,就是在第二招的基础上把上半身放平,把双腿弯曲,先将双腿倒向左侧的地面上,让左手压住右膝,面部转向右侧,保持五个呼吸,再换另一侧同样的练习,这样可以激活脊椎,按摩内脏,唤醒神经,为一天的好状态打好底子。
好,做完这三招,就开始练掌法,恢复平躺,先双手拍掌十八下,来疏通上肢经络气血,双手移到小腹上,拍打肚脐两侧的天枢穴,来促进肠动力,进一点提升大肠排宿便的能力。
然后坐起身来,双手沿着外裤线胆经的位置从上向下密集拍下108掌,然后把脚尖外展从脚的内侧脾经位置,密集的敲打上来,一直到大腿根部,最后沿着大腿正前侧胃经的位置一下向下拍到脚前,就可以了。一共十分钟的时间,一通掌法拍下来,任你再怎么睡意浓浓,此刻也早已醒神,胆经将脏腑的阳气升发起来,大肠经把一夜的郁滞疏通出去,脾胃经开始运转提供一天所需气血能量,内脏经络个个都被叫醒,勤勤奋奋的工作了,我们自然获得一份好精力好状态。”
这一套“降龙十八掌”,让何晓惊喜不已,第二天一早就敕令老公跟着做了一遍,从此老公再也不赖床了,全家人也因此养成了床上晨练的好习惯。每天早晨夫妻俩俩共练一遍,老公精神抖擞的再躺到宝贝儿子床上,带着小懒蛋再练习一遍,一边练还一边煞有介事的喊话口号:“飞龙在天!亢龙有悔!哼哼哈嘿~”其乐融融。