站桩吧，男人就应该对自己狠一点

 

    从黑夜在西祠发帖以来，不时有男人诉苦，也就是身体感觉不好，那个东东不得力，腰酸腿痛，拉肚子，精力不济等等，问该如何补救。黑夜也陆续介绍了一些方法，但似乎见效不大，还有男人问这问那，毕竟懒人多，游移不定的人多，追求“科学”方法的人多。

    前几天，黑夜又恢复了站四平大马（大腿上表面水平的低桩马步），并将它作为我下半生的最重要最基本的锻炼方式。

    说起站马步，黑夜有切身的体会。几年前黑夜乱折腾身体，加上冬季受寒，整天拉肚子，来年春天身体就更虚了，拉肚子不说，爬一点楼梯搬点东西就虚汗连连，面色苍白。吃中药也没什么效，偶然看到了马步站桩，立刻实践之，真是力挽狂澜。可以说，马步站桩挽救了我。

    我用了四五个月的时间，身体基本恢复正常。第二年春天“发陈”，有个两年不见的朋友见到我很惊讶，说从来没见过我的脸色这么好。在此基础上，又系统练习瑜伽普拉提，尝试了别的一些小功法，身体一直保持的不错。

    站马步绝不是练腿部肌肉那么简单，而是练筋！比如四平大马，刚开始是有腿部肌肉的参与，但到了中后期，基本都是靠腿和髋部的筋在那撑着，颇有点“易筋经”的味道。

    有会员很羡慕黑夜，上健身课的时候，又能健身又挣钱，其实这是误解！对于普拉提瑜伽教练来说，每一次课都是身体的损耗。所以教练必须要学会保护自己的身体和培育自己的精气神，否则身体必受影响，如果底子不够厚，甚至是毁灭性的。

    凡事要未雨绸缪，黑夜那如何维持自己状态的呢？

    最近一两年，除了日常自己练习瑜伽普拉提外，黑夜还尝试了别的方式，最后才发现，站桩最好，耗时最少，见效最好，绝对的摧枯拉朽，唯一的缺点就是太痛苦。

    站完桩，神清气爽，待身体恢复平静，再各吃一颗“还少丹”、“加味肾气丸”，搞定。睡前在床上看看医书，拉拉筋，一夜睡到大天亮，很爽！有动有补，才是我心目中的保健王道。

    站桩好处多多，唯一的缺点就是太考验一个人的意志力了。但黑夜认为，男人就应该对自己狠一点，别整天想着用“温柔”“安静”的方式来修炼自己。要知道在古代，体质很差的人都没资格练武修道的。一般要求先站几年桩，把身体练壮实了，才能入门。看看现在太极拳的乱象，我真的觉得很无奈。

    秋天是一个锻炼的季节，懒点的人可以考虑艾灸，做点温柔的运动。如果你的目标是成为“猛男”，那就站桩吧，特别是低桩。当你一次能坚持十分钟，感觉就完全不一样了。在这个基础上再去练什么铁裆功，易筋经下行功法、呼吸吐纳法等，才能水到渠成，你还用得着担心自己那个不行吗？

    我是极力推荐男人站桩的，好处多多，你懂得！

    最后说一句，低桩不适合女人，记住咯。

 

转自 黑夜