排除宿便、健脾减肥效果奇好的食疗方

明明已经很努力减肥了，小腹却还是鼓鼓的，怎么也瘦不下来?问题可能就出在便秘哦。便秘不仅是老旧废物在肠内堆积，也会降低新陈代谢，使脂肪和毒素在体内沉积。下面，我们就为你推荐治疗便秘的6个食疗偏方，调理肠胃，把宿便统统清光。

治疗便秘6大食疗偏方
                                                     

一、蜂蜜香油汤

 蜂蜜香油汤注

原料:蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

做法:将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法:每日晨起服食。

功效:益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

                                                     

二、苏麻粥

苏麻粥

原料:苏子、麻仁各15克，糯米适量。

做法:上述三种原料共煮粥。

用法:早晚各服食一小碗。

功效:理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

                                                   

三、松子仁糖

松子仁糖

原料:白砂糖500克，松子仁200克。

做法:先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法:每次适量，每日2次。

功效:润肠通便，用于肠燥便秘。

四、土豆蜜膏 、

                                                      

土豆蜜膏

原料:土豆1000克，蜂蜜适量。

做法:先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

用法:每次服用10毫升，每日2次。

功效:健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

五、猪油蜜膏

                                                       

猪油蜜膏

原料:猪油、蜂蜜各100克。

做法:先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

用法:每次服用5-10毫升，每日2次。

功效:滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。

六、桑椹糖

                                                                        

桑椹糖

原料:白砂糖500克，干桑椹末200克。

做法:先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法:每次适量，每日2次。

功效:滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。

 

预防便秘4个良好习惯

1、养成良好的排便习惯，每天定时排便。

2、多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。

3、过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。

4、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常，还能帮助减肥。