口腔卫生的保持可以嚼口香糖,漱口这些是辅助作用的,更重要的方法就是刷牙。刷牙以坚持三三制,也就是每天刷三次,每次坚持三分钟,这三次中晚上睡觉前很重要。因为早,午都可以漱口,日常饮水来淡化口腔中的不良因素。只有晚间口腔的环境是恒定的,如果睡前没有刷牙,口腔牙齿在这种不卫生的环境中日复一日的坚持,牙齿就容易脱钙,容易患蛀牙,容易引起舌炎,容易出现牙龈炎,口臭,色素牙,也影响美观。这足以说明晚间睡前刷牙的重要性的，那么还会引起什么问题呢？
一：牙周病、龋病
人在睡眠的过程中，作为杀灭细菌中坚力量的唾液，分泌量会大大减少。偶尔一次的不刷牙，可能就会让口腔细菌乘虚而入，大大增加了患龋病和牙周病的风险。而长期的晚间不刷牙，会导致口腔内微生物超标，容易导致牙痛、口臭等症状
二：心脏病
有研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率竟高达70%。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。
三：肺炎
因口腔问题而感染肺部疾病，这听起来或许不可思议。但其实这种现象常发生于65岁的老人和卧病在床的慢性病人身上。口腔滋生的细菌随着唾液和食物残渣进入人体内，而老人咳嗽的反射能力较低，病菌会在肺部滞留两到三天，从而导致吸入性肺炎，甚至肺脓疡、肺积水，严重的还会引起并发败血症。
学习正确的刷牙方式：巴氏刷牙法：
饭后，早晚刷牙要养成良好的习惯， 并且合理运用口腔护理产品，做好定期的洁牙。
睡前刷比早晨刷更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，有助于安稳入睡，还能预防各种全身疾病。
PS：每次刷牙完毕，应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。每1-3个月应换一把新牙刷，如发现刷毛散开变曲，倾斜应及时更换。
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