早餐这样吃不好，赶紧改改吧！

俗话说：一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁！下面减寿的不健康早餐习惯你中了几条？怎样吃才最健康？

1早餐吃太快，患癌风险高

专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。

2早餐吃太早，有损胃功能

 

有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，但早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完。

3就餐环境差，安全隐患大

 

不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。

4豆浆加油条，“最佳拍档”也不健康

 

“油条加豆浆”恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

5吃剩菜早餐，“省事”实则不“省心”

不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，会对人体健康产生极大的危害。

早餐选择不能盲目迷信传统最佳搭配，吃的健康，营养均衡很重要啦，珍爱生命，从早餐开始吧！ 

下图的视觉很神奇吧，想知道这是怎么实现的吗？请点击题目下方蓝色“春娘”进行关注，然后在对话框中输入“魔术”或者“MS”揭晓答案吧。