1、每天测量血压,学会控制血压
我国不仅痴呆症患者多,高血压的人也在增加。在痴呆症的研究中,中年出现高血压的人患痴呆症的概率很高。因此,已经患有高血压的人,不仅要学会每天关注自己的血压水平,测量血压,还要积极控制中年高血压的病情。良好的控制不仅有利于预防相关并发症,还有利于降低痴呆症风险。
2、在晚年的生活中,做更多的头脑活动
在生活中我们总会听过:如果总不用大脑,大脑会生锈。事实上,这种说法非常形象。随着年龄的增长,人老后身体中的器官组织逐渐下降,人的大脑也是如此。老人的记忆力、认知能力、反应能力逐渐下降,为了提高大脑的功能,建议做一些可以使用大脑的活动。
3、努力戒烟不吸烟
一个人有烟瘾的时候,也就是说离开烟草没多长时间,就出现食欲下降,精神不集中,抑郁急躁等,表明你已经有了烟瘾。但是,戒烟是拯救健康的最佳方法,也是预防痴呆症的好方法。据研究,中老年人吸烟会增加痴呆症的危险。
4、 保持良好的心理情绪
经常消极的人患多种疾病的概率上升,其中典型的是抑郁症,痴呆症也包括在内。
此外,在饮食上为老人补充相应的营养物质也是必要的。在日常饮食中可以适当的补充微量元素硒。硒不仅是我们体内所需的重要物质,老年人补硒还可以预防多种疾病,其中就包括老年痴呆。同时在寒冷的冬季适当的补硒还可以增强人体自身的免疫力。但人体的免疫力增强,自然也会降低感染流行感冒的几率!
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