这几种水果热量比米饭还高？

很多人在减肥期间都有一个误区，那就是不吃主食，认为里面含有的碳水化合物能促成脂肪的合成，会吃一些水果来代替主食，增强饱腹感。但是他们并不知道有些水果的热量并不比主食低。接下来富硒姐姐就告诉大家哪些水果的热量高！

香蕉

香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素，自然糖分，维生素和纤维，可以说香蕉是很多人都爱吃的一种水果。

在减肥过程中，香蕉被很多人用作代餐水果，但他的卡路里略高，每100克香蕉还有125卡路里，比大米要多一些。但要注意的是香蕉有很多不同的种类，所以其中所含的卡路里量也有差异，如果食用香蕉的话，就不要再吃其他卡路里过高的食物了，正常情况下一天1~2根香蕉是最好的，最多不要超过3~4根。

牛油果

牛油果是一种营养价值很高的水果，果肉柔软，果仁含脂肪油，有温和的香气。富含以不饱和脂肪酸为主的油脂，多种矿物质和维生素等。而且不含胆固醇，含糖量低是难得的高脂低糖水果。

牛油果确实含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一种。脂肪含量约为15%，比鸡肉和鸡蛋还高。但它所含的脂肪是不饱和的脂肪，可以消除身体的一些饱和脂肪，降低血脂和胆固醇，帮助身体代谢加速脂肪转化为能量的速度。

但牛油果毕竟是高脂肪高热量的食物，富硒姐姐建议大家在减脂期最好不要吃太多。

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