这2个手机自带的小功能，让你放下手机，立马睡觉！

先来做个小测试：

• 每天醒来的第一件事是打开手机；

• 睡前一定要刷一会儿手机；

• 一刷手机，感觉好几个小时就过去了；

• 手机没电或不在身边，就很焦躁；
  

• 总觉得有人给自己发消息，没事就解锁手机看看；

如果你中了3条以上，或许你已经患上了“手机依赖症”！

随之而来的，是熬夜、眼睛酸痛、心情低落、注意力无法集中等一系列问题。

那么，问题来了！如何才能减少使用手机的时间，让自己不被手机支配呢？

其实，用手机里的一些自带功能，或许就能帮你摆脱手机依赖症！

第二个功能，绝对是一剂猛药！

本文使用的手机型号及版本：iPhone 11 & 华为 Nova 5 Pro

1.应用使用时间限额 

你会查看自己的屏幕使用时间数据吗？

当iPhone 系统更新到 iOS 12 以上后，就能看到自己每天的屏幕使用时间。

它会为你统计本周/近七天的平均屏幕时间！

甚至，你可以看到自己在哪个App上花费的时间最多，打开哪个软件的次数最多！

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部分安卓手机自带的“健康使用手机”功能，也能看到相关数据：

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然后，就可以进行应用限额，控制自己在某一个App上的使用时间：

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以上，分别是iPhone 11和华为Nova 5 Pro的设置界面。

你也可以看看自己的手机里有没有对应的功能！

2.色彩滤镜 

这个功能，可以说是iPhone独家，安卓没有的！

打开之后，你的手机就能回到20年前，还有心情刷下去吗？

（这个分类下，全是花钱的App）

在设置里，找到“辅助功能”-“显示与文字大小”-“色彩滤镜”。

打开即可拥有同款单色手机，App内也是这样，你还玩的下去吗！

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看完只想说，能不能搞点阳间的东西？

对了！今天中元节，小可爱们记得早点回家！

3.借助其他工具 

觉得自己自制力不行的话，那就开启大招吧！

除了上面这些手机自带的功能，额外的一些“强制性”工具软件，也很有效！

iPhone用户可以使用「番茄To do」App里的学霸/严格模式：

或「时光花园」App，一边玩游戏，一边专注，达到不玩手机的目的！

安卓用户可以用的软件，就比较多了。比如「不做手机控」，「远离手机」等App：

如果想要控制自己在睡前玩手机，还可以用「睡眠小镇」App。

当然，小可爱们要根据自己的使用需求，选择适合的App！

最后

手机，是一个24小时陪着你的忠实伙伴，也是现在年轻人熬夜的元凶。

虽然给大家分享了一些方法和App，但是，最有效的，还是靠我们自己。

多与身边人交流，给自己找点事情做，培养一个兴趣爱好，都能让我们摆脱手机，成为一个灵魂有趣，身体健康的小可爱。

最后的最后

今天的标题真难起，我累了！去睡了！

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都看到这了，再往下划一下吧！