望日养生法

地球绕着太阳旋转，在古代的时候，人们对于太阳有一定的崇拜和敬仰。春夏秋冬四个季节是按太阳照射在地球的不同角度和不同位置来划分的。昼与夜的交替同时也是阴气和阳气上升和下降之间的转变。因此就衍生出了季节不同的不同养生方法。

中医经典《黄帝内经》中提出了“圣人春夏养阳，秋冬养阴”的养生准则;彝族十月太阳历中，一年分为阴阳两截，则揭示了“春夏养阳，秋冬养阴”的奥秘，就在于养生之序首先要合于太阳之序。

以下，王敏教授根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则出发，从人们日常生活中的衣、食、起居、情志，运动锻炼五方面谈论养生。

 

 

冬至到春分

从冬至到春分的三个月，日影渐短，日照时间渐长，阳气开始生发，人们养生当助阳气的生发。

1、衣减而不薄。冬至之后，阳气生发，自然界的气温开始逐渐回升，再加上人体内的阳气从里开始外出，人们渐渐感觉暖和，衣服可酌减，但不能穿得太薄，以免受凉而损伤阳气，不利于阳气的生发。阳气生发不足，则春分以后阳气的卫外功能则差，人就容易感邪发病，这就是“春宜捂”的道理。

2、食平而不偏。冬至到春分这个阶段，人体内的阳气生发，介于表里之间，人们应多食平性的食物，不宜食过于偏热，也不宜食过于偏寒的食物。过热则易产生里实热的疾病，过寒，则会损伤正在往外生发的阳气。

3、早卧早起。《灵枢·营卫生会》云“夜半为阴陇，夜半后为阴衰，平旦阴尽而阳受气，日中为阳陇，日西而阳衰，日入阳尽而阴受气”，早晨阳受气，人们当早起以助阳气生发，夜晚应早卧以助阴气的潜藏，防阳气生发太过。

4、适当晨练。人们应该在早上太阳快要升起之时，做适量的运动。适量的含义有二：一方面所做的运动不宜太剧烈，当以较柔和的运动为主;另一方面，运动量要保持适中，不宜过大。

5、情舒意持。在冬至和春分，阳气介于表里之际，人们应当心胸开阔，保持积极向上的心态，同时应当虚静内守，不要急躁，少动怒，即既要顺应阳气的生发保持向上的态度，又不能太过，这样可使精神愉快，身体健康。