每日营养学

【人体科学饮水时间】

喝水要少量多次，慢慢饮用，早上起床空腹、晨间运动后、上午10-11点、下午3-4点、晚上8点和睡前1小时，都是喝水的重要时间。用餐前后不要大量喝水，以免稀释胃酸、妨碍消化吸收。不要等有口渴等明显缺水的表现时再去喝水，这时身体许多细胞，特别是皮肤等非生命器官的细胞已经明显缺水了，会影响皮肤等细胞的健康，久而久之就会影响到整个身体的健康，尽量刻意养成到时间既喝水的好习惯