养胃篇

中医认为：内伤脾胃，百病由生。脾胃为后天之根本，气血生化之源泉。现在很多年轻人因为饮食或作息不规律，或多或少的都会出现一些胃部不适的症状。

1.日常养胃的生活习惯
1）忌暴饮暴食/胜冷硬、辛辣刺激。不能饥一顿饱一顿，保证定时进餐。生吃瓜果要洗净，不能吃变质食品。酒精和香烟中含尼古丁会刺激胃黏膜，要控制烟酒的摄入。少饮浓茶/咖啡等刺激饮料。

2）吃饭太快会增加胃的负担，平时要细嚼慢咽。日常多吃易消化的食物。

3）餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，最好在餐前1小时饮水，汤最好饭前喝。

4）寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛的现象，日常应注意胃部保暖。

5）日常饭后半小时左右散散步，有助于促进消化。

2.养胃的食物
黄芪、白术、芡实、枸杞、石斛、淮山药、甘草、陈皮、薏米、灵芝、刺五加、沙参、大枣等。
胡萝卜、南瓜、甘蓝、茄子、土豆、西红柿、玉米、白菜、扁豆、西葫芦、茼蒿、芥菜等。
养胃粥：扁豆粳米粥，黑米党参粥、（薏仁）淮山药粥，大枣莲子粥、银耳百合粥、参苓粥。小米粥等。

3.关于胃炎，胃溃疡等，以下三点一定要再三提醒
1）忌刺激性食物（如烧烤、腌制品、辣椒等）以及难消化食物（高蛋白质、高油脂制品以及粘附性很强的，比如年糕，粽子之类的）同时尽量不要饮酒。

2）切记乱服药物，有些药品会加重胃部病情。

3）胃溃疡忌讳的东西是过烫、过冷、过酸、过甜、过咸、过硬的食物，这些食物会刺激胃酸分泌，导致溃疡面受损，同时胃溃疡患者要少吃高纤维素的食物。