很多宝妈经常这样抱怨说自己卸完货了，为什么肚子还这么大，而且肚子上的肉变得比较松弛软软的，有时一坐感觉游泳圈都要出来了，很是苦恼，于是开始各种解决方法：
很多宝妈在生完孩子后肚子变得松弛，怎么控制饮食减肥都没有效果，其实很大部分原因是腹直肌分离了，因为在怀孕的时候，子宫逐渐增大，对腹壁皮肤、筋膜、肌肉等极度扩张导致的。
腹直肌分离主要是因为，在怀孕期间，一方面由于体内激素的作用会使腹博肖松弛连接力量下降，另一方面是随着子宫逐渐长大胎儿撑起，会让准我妈妈承受的压力日渐增大，这个时候很快超过腹白线的弹性极限，结果造成两边分开被迫分离。
据统计生完孩子60~90%的女性都可能出现不同程度的腹直肌分离，腹直肌分离不仅，影响美观，还会导致骨盆前倾，腿无力，腰痛，膝关节疼痛等一系列问题。
最常见的就是肚子被撑大许多，有很多宝妈生完宝宝之后肚子上的肉很松弛，游泳圈都积极，怎么饮食控制锻炼也很难回去，其实这是因为我们腹直肌分离造成的。在生产完之后，体内激素水平恢复正常，腹直肌有自我修复的阶段，但很多宝妈的自我修复质量并没有达到想要的效果，反而更影响自己的身材。这个时候我们就需要对腹直肌做一个修复，把我们腹直肌修复到正常状态恢复到产前的一个状态。
当然也有的宝妈通过了解知道是腹直肌分离的情况，然后急于想恢复自己的身材，然后采取一些卷腹运动或仰卧起坐，然后通过这些锻炼来改善腹直肌分离的情况，小编想提醒宝妈的是我们要根据自己的实际情况啊，不要着急做一些关于腹部像卷腹的运动，这样反而会加剧腹直肌分离的情况。
如何在家自测腹直肌？
仰卧姿势两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放松，然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉车辆两侧肌肉的距离，正常的事在两指以内，如果超过两只或三只以上的女性，就需要做关于腹直肌的修复。
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