大家好。我们经常会听到身边的女性朋友们，这样调侃 “一月肉更肥，二月不知谁，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围”，话很有趣，但我们相信女性朋友们的内心是非常纠结与痛苦的。今天祇园问心就给大家分享一个调节减肥的艾灸方法
因为祖国的繁荣昌盛，生活水平也越来越好，不论男女老少，都抵挡不住各色美食的诱惑，大餐过后通常都安逸地躺下或坐下休息，原有的劳动量、运动量远远不及当初，导致营养摄入远大于消耗，肥胖人群越来越多，肥胖导致后续更多的慢性疾病也是我们有目共睹的。爱美之心人皆有之，而当代女性又推崇以瘦为美，大家想尽各种方法减肥，寻常乐道的节食减肥，或者是居家选择粗粮粗纤维饮食，或者吃减肥产品，如康宝莱奶昔、纸老虎代餐等，甚至是选择去美容院、一些医疗整形机构去埋线等等一系列方法减肥。在此，祇园问心建议大家以身心俱得安乐的健康为美，在不节食、不吃药、不动针刀，不伤害身体的基础上，我们健康减肥，艾灸减肥。下面我就来分享一个，运用道家的方法，每次五分钟，每天最多做三次，我们轻松艾灸来减肥。
目前肥胖的表现，男士一般是大腹便便，饮酒谈工作导致的啤酒肚，或因缺乏运动或因脾胃虚寒，导致脂肪容易在腹部堆积；而女性朋友，或因自控能力较差对美食暴饮暴食，或因体质问题形成的虚胖，或因产后哺乳进食补充营养过剩后导致的突变式身材走形等，甚至很多人在身体其他部位都减肥成功后，仍然不能减除腹部赘肉，怎么办呢？祇园问心教您好方法。
我们可以先触摸一下我们的腹部，肚脐以上周边的位置，如果您可以感受到皮肤之下有许多疙瘩状的结块，这些结块是因为我们体内的经络不通所导致的，西医有叫它囊肿的，中医称之为经结，它们有各种叫法，但只要我们把这些经结打开，如用按摩、针灸、艾灸等方式让气血流通不再淤堵，用西医的说法就是加快新陈代谢了，那样对减肥也是起到事半功倍的作用了。
首先，我们依旧选取3.0规格（即直径3公分）的艾条，这个规格是经过我们无数次验证过后总结出来的经验，非常好用，不论是灸身体的哪个部位，这个规格是最实用的，所以也推荐大家可以多使用。
艾灸第一步，我们先找到肚脐，中医称此处为神阙穴。名取神阙，非常有意思，大家知道当我们还是婴儿状态的时候，脐带是我们与母亲相关联、吸取养分的至关重要的器官，是婴儿通过母体与外界相通的唯一通道，所以称之为神阙。第二步，以四指为距离，在肚脐左边找到天枢穴，右边也是天枢穴（通常左右两侧我们说是双天枢穴），上面找到中脘穴，下面找到中极穴，一共五个点的位置，如图所示，然后我们就可以进行艾灸了。点燃艾条后，我们先用神阙穴（肚脐）开始，距离肚脐高度两指距离，逆时针绕着肚脐的边界灸5圈，然后将艾条移到肚脐左侧天枢穴，逆时针参照肚脐圆孔大小为界画圆艾灸9圈，再回到肚脐神阙穴逆时针艾灸5圈，再去肚脐上侧的中脘穴逆时针艾灸7圈，然后回到肚脐神阙穴逆时针艾灸5圈，以此类推，然后移动艾条到肚脐右侧天枢穴，逆时针艾灸8圈，再回到肚脐神阙穴逆时针艾灸5圈后，去肚脐下侧的中极穴逆时针艾灸6圈，然后回到肚脐逆时针艾灸5圈，这样完成是一个小周天，如果我们想要达到最好的效果，一共循环该操作9次。
我们在艾灸时强调的艾灸圈数，艾灸方向、艾灸位置以及艾灸顺序，都是不可以随便乱改的，都是有依据而不可变动的，不然对艾灸的疗效甚至被灸者的身体都会有非常大的影响。我再跟大家强调一下，中间肚脐神阙穴5圈，从左边天枢穴开始9圈，回到肚脐5圈，然后是中脘穴7圈，回到肚脐5圈，然后是右边天枢穴8圈，回到肚脐5圈，然后是中极穴6圈，最后回到肚脐5圈，以此为一个小周天的起止，艾灸方向都是逆时针，艾灸画圈的边界以肚脐大小为参照，全程完毕时间控制在5分钟左右，起初因为大家的操作不够熟练、可能为了记住圈数导致动作很慢，5分钟内能完成的根据不同的熟练度大概5-8个循环，当大家都非常熟练了，做9个循环是最好的，请大家严格按照我给大家展示的图片来操作。
艾灸时我们要注意的高度，还是一到两指的距离，根据被灸者的受热情况调整高度，被灸者也可以静静地闭上眼睛，感受艾灸时体内气流的运转，大家用此法坚持艾灸一周左右的时间，肚子会比从前更暖更软，这种暖是持续的，软是因为皮下的经结越来越小，越来越少了，我们大肚便便的情况也会慢慢消失了。
再次强调，请大家熟练掌握灸法，多观看视频、勤加练习，先了解艾灸的方法，再练习掌控艾灸高度和力量的操作，最终将非常受益于这个艾灸方法。减肥艾灸法，先给大家介绍到这里，有不懂或者不同见解的朋友，请在留言区留下您宝贵的意见，我们会及时回复，并继续推出一系列艾灸养生视频，欢迎大家关注祇园问心公众平台，让更多人的人受益，感恩大家！
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