​​不瞒你说：最通便的一道菜，早上空腹吃点，清肠排宿便，缓解便秘一次瘦三斤

说到夏季的常有蔬菜，很多人都能列举出很多，但是说到空腹吃了能缓解便秘的蔬菜，却有人不知道了，今天就一起来聊一聊，这个蔬菜的作用都有啥！

紫甘蓝中含有大量的蛋白质以及维生素等，各种有利于人体的营养物质，平时多吃一些能够杀虫止痒，杀菌消炎，女性经常吃还有延缓衰老的作用，它还有很好的饱腹感，所以能帮助减轻体重。

紫甘蓝中含有丰富的维生素E，还含有丰富的钙质和磷，经常吃一点能够很好的保护骨骼，还能有效的预防老年人常有的骨质疏松，还能保护小孩的牙齿发育。特别是对于一些腿经常抽筋的成长期青少年。

因为紫甘蓝中含有大量的膳食纤维，经常吃些紫甘蓝，能让身体补充充足的膳食纤维，还能促进肠胃的蠕动、促进消化，减少宿便，能够改善便秘。烹饪方法也很多，炒熟了吃，或者是做成沙拉，都是不错的方法。

紫甘蓝有一定的利尿功效，因为本身含有的水分很多，所以对于晚上夜尿频频的人，而且尽量少要吃些，不然的话会加重夜晚夜尿的出现，特别是晚上起夜次数比较多的老人，晚饭的时候尽量少吃些。