世界卫生组织发布的《世界卫生统计》报告显示,德国人均寿命是81岁,中国人均寿命是76岁,而全球人均寿命是71岁。也就是说,德国的人均寿命整整超越全球人均寿命10岁!
为什么德国人寿命越来越长?原来是跟这7习惯有关,并不复杂!
1、爱喝牛奶
没有一个国家的人们像德国人那么爱喝牛奶。德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶,堪称世界之最。
“饮用牛奶能够延长寿命”,这个非常值得玩味的说法实际上有真实的科研结果进行支撑。
研究发现,缺钙是老年人长寿的隐患,据流行病调查资料显示,中国65岁以上老人,60%~90%的老人患骨质疏松症。而摄取钙的最好办法就是坚持每天喝杯牛奶。除此之外,钙元素可以在很大程度上帮助强化骨骼、降低血压,从而长期维护人们的心血管机能,避免老年时遭遇中风和心肌梗死,这也利于人的健康长寿。
2、每周五都会吃鱼
德国人到星期五,无论公司食堂还是大中小学食堂,无论饭店餐馆还是寻常百姓家,主菜都是鱼。这是因为德国人信仰中的星期五“强制”吃鱼,已经成为一种全民饮食习惯。
研究发现,鱼中富含欧米伽-3不饱和脂肪酸,这种物质可以使血液细胞中的端粒更长,而端粒越长,人就越容易长寿。所以,吃鱼有助于人的健康长寿。
研究还发现,每周吃一次鱼,有助于降低心衰风险,可使老年人心脏病死亡率下降44%。
所以,德国人这个每周五固定吃鱼的习惯,是他们健康长寿的法宝之一。
3、爱吃大蒜
世界上最古老的“大蒜节”和首家“大蒜研究所”就诞生在德国。在德国,几乎人人都爱吃大蒜,甚至还有很多人会一日三餐吃大蒜,据统计,德国人吃大蒜的年消耗量在8000吨以上。
大蒜这一神奇而古老的药食两用珍品,被称作“健康保护神”。大蒜含有400多种有益身体健康的物质,德国人爱吃大蒜,健康长寿也就不奇怪了。
研究还表明,大蒜的营养价值高于人参,应列为保健品之首。所以,有人说“吃人参不如吃大蒜”。
4、喜欢运动,散步是他们的传统爱好
德国人喜欢运动,就算是下雪的冬天,德国父母也不会将孩子们一整天都关在家里!他们从小就培养孩子的运动习惯。对于老年人而言,散步可以称得上是他们的传统爱好,尤其是每周日的午餐后,更是德国老人的“散步日”。
原因也很简单,运动可以加快血液循环,促进新陈代谢,从而帮助排出体内的毒素,增强抵抗力等等,每天半个小时的运动,就可以达到延年益寿的目的。
运动可以是散步、跳舞、慢跑、养花养草的园艺活动、爬楼梯、登山等。
5、休息日绝不加班
德国人非常重视休闲生活,对德国人而言,休息是神圣不可侵犯的领域,休息日绝不加班!如果没有急事,他们平日的晚上七点钟以后和周末、假日,都不会打电话到别人家。很少有人会在周末工作,更不可能利用周末去应付客户。
这个习惯也是德国人长寿的法宝,因为疲劳确实是健康的第一杀手。现代社会,我们经常看到新闻“某某过劳死“,而“过劳死”实际是长期过度的劳累,引发心衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等造成的猝死。
6、心态积极,不比吃穿
积极心态获得的两大报酬,就是心理健康和身体健康。从某种意义上说,心态决定健康。而德国人在吃穿住方面不攀比不炫耀,心态豁达乐观,压力较小,这对于健康长寿是很有好处的。
这是因为压力跟过早衰老息息相关,压力会给身体和心理带来过度的损耗。
7、注重生活质量
只有把生命的质量与长度结合起来,才是真正意义上的长寿。尽管德国人能造出世界顶级汽车,但他们却不是一个爱慕虚荣的民族,他们更愿意把钱花在正在品质生活上去享受,比如他们会花200欧去买一个保温壶,而不是一个 Gucci钱包,他们会花500欧去买一个厨房用具,而不是一个LV包,他们会花上千欧去维护自己的花园,而不是一件Burberry大衣。
正是这种生活质量的追求,让德国人更健康长寿了。
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