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下腹部有赘肉怎么办?..真相原来是这样!

许多妹子四肢明明很瘦,却偏偏容易在肚子上长肉,特别是下腹部的赘肉,更是难减!哪怕通过训练、饮食调节的努力,上腹部的肌肉轮廓已经显现,但是下腹部的脂肪好像是被强力胶粘在身上了一样,几乎没有变化!

妹子们不用烦恼,这其实是很正常的现象。由于脏器也都集中在腹腔,当我们没有强健的肌肉和骨骼关节保护时,只能麻烦脂肪作为护卫,来保护我们相对比较脆弱的内脏。

而下腹部脂肪除了分布特点导致比较难减之外,还可能跟体脂有关系。

如果体脂过高,下腹部的线条就更出不来!体脂肪低于20%我们上腹部的轮廓就能够看得见了,而下腹部的肌肉轮廓需要体脂率接近15%以下,才得已显现。

另外,珞珞再附上一组针对下腹部的训练动作,坚持练习,就会发现小腹越来越紧实!

PS:在练习时要把意识集中在小腹上,关注我们要训练的目标肌群,更有利于肌肉的激活哦!

瘦腹第1天打卡

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