按摩小腿 坐于床边或椅子上,将双腿架在另一张矮凳上,先按摩左腿,将左右手掌贴于小腿内外侧,从膝盖开始,双掌夹住小腿往下推,推至踝下再往回拉,如此推拉反复按摩100次。然后换右腿按摩,按上法进行,将四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张部位来回反复推摩30次;用手捏住患腿的五个脚趾按捏30次;用手掌按摩足底部(以涌泉穴为中心),双足可交替进行,每次按摩100下。
踢腿运动 站立,两手叉腰或扶栏杆,先用左腿向前踢,继用右腿向前踢,交替各16次。站立,左腿屈起向上抬,并用双手向前抱膝,接着右腿屈起向上抬,动作如前,各16次。为安全起见活动时可靠墙站立。
甩腿运动 站立,双腿并拢,双手扶椅背,用脚尖支撑身体,两脚交替上下踏動16次;站立,双手扶椅背,右足独立,左腿抬起,向前后做大幅度摆动。先向前后甩,再向左右甩,各16次。换足同前法。
以上动作早晚各做一次。此外,如果有空闲时间,可以站立进行踏足运动:将足掌前部贴地,后半部离地,反复抬起放下,次数不限。这种方法有助于足部血液回流。
联系客服