想越吃越瘦吃出六块腹肌，先避这三个坑！

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大家好，这里是不推荐笨蛋收听的《博物志》节目，我是文博，嫉恶如仇的你博叔，《博物志》是一档致力于让你在生活上少走弯路的节目。

今天我们讲讲减肥路上的一些坑，有的食物看起来没什么热量，实际上对身体非常不好，不仅仅是冰激凌、泡面，甚至是无糖饮料都可能对身体有损害。

No.1

无糖饮料

无糖饮料里面的糖其实分两种，一种是有干扰胰岛素功能的；一种是不干扰胰岛素功能，比如糖醇就会稍微好点，它不会引起胰岛素的扰动，而阿斯巴甜会导致胰岛素扰动。

胰岛素扰动是你觉得自个儿喝进了糖，身体发现没进来糖，肝脏进来糖之后人的精神会好，现在精神还是不好，身体就跟大脑要真糖。

 

假糖已经让身体低血糖了，就像明明发了信号说钱打进来了，实际上钱没打进来，但是，你已经把钱花出去了，形成需要补的洞。你的大脑就会给你发指令，你会心慌，会更低血糖，所以，你就拼命找甜的东西吃，结果适得其反越来越胖。

No.2

干类 肉脯类

大家都会觉得肉脯是高蛋白的东西，腌的鱼干、鱼片、牛肉干，这些东西看着没什么热量，其实它里面脂肪、糖的含量特别高，比如我以前最爱吃的灯影肉丝儿、猪油渣。

胖子和瘦子的区别就在，瘦子知道零食吃了之后正餐就不能再吃了，所以普遍的瘦子的胃不好；胖子是正餐吃了零食也吃，他害怕只吃零食不吃正餐，对自己的胃不好，结果胃特别好，消化系统特别好，最后就成为了个胖子，并且导致心血管不好，容易有三高的问题。

 

鱼片、肉干这种东西，还有一个问题：肉不新鲜，你去看一些晒肉干儿的，一些做酱肘子的地方，就知道很多在原料上不敢恭维。

与其吃不好的东西，变成了胖子，你干嘛不吃点新鲜的好东西呢？我有一个减肥的口诀：我宁愿光明正大的吃成胖子，也不要阴嗖嗖的吃成一个大胖子。好像记得一天就吃了三餐，实际上就是那么一丁点的牛肉干增加的热量让你胖的。

我现在觉得宁愿在饭桌上多吃两碗米饭，也不吃别的零食，我觉得比起吃零食变成胖子，不如吃饭的时候不减少饭量要好，至少营养上更均衡，是一个营养均衡的胖。

No.3

饿到暴饮暴食

所谓物极必反，靠节食的办法减肥，最后都不长久。短期瘦身可以用这个方法，比如说，下个月就是你婚礼了，每天吃黄瓜，吃到低血糖，为了短期好看，必须摄入最少的热量，维持人日常的能耗就行了。

这个方法短期瘦身可以，一旦瘦下来之后，反弹就很可怕，你稍微吃点东西，你的身体就会说：之前的大饥荒，我们现在得让他低血糖，把所有的糖都存在它的脂肪里，免得下次再来饥荒。

 

还有一种状况是，你淀粉类吃多了，你的血糖飙升，飙完下来就困，你就觉得刚才那个状况挺好的，就不断的去吃淀粉，吃成了二型糖尿病。就像一个锯齿形的波峰波谷的波动一样，你觉得升糖这个感觉太爽了，为了刺激自己达到波峰，一直想要把糖升上去，也不管你的身体里面，能消化多少糖类。

希望能给大家一点启示：第一，无糖饮料不要喝，你看给特朗普喝的无糖可乐，他还是个大胖子，还是要健康点清淡点的饮食。

第二，那种干类的肉脯类的都不太健康，一方面是含盐油高而不健康，另外一方面是肉不好。

 

第三就是不要过度节食，很可能会反弹，市面基本上100%的代餐，给你一包一包东西装好的，全是节食的办法，包括给你开菜单菜谱，只要给你规定量全都是节食。

你正常吃肯定会胖，那怎么样才能够正常吃又不胖呢？在我们的收费的《博物志》，对应这集跟大家聊聊，正常吃还能不胖的方法，只要你把饮食结构调回来可以越吃越瘦，你吃的撑死了都没多少热量，都不会转化成脂肪。