第一呢，就是梨，梨含有蛋白质，这些蛋白质可以直接作用于骨骼的生长，促进骨骼健康。当人体摄入这些蛋白质时，就可以有效平衡人体的酸碱比例，可以减少血液中的钙离子流失。从而提高人体对钙质的一个转化效率，对于积累谷量的作用明显。
第二呢就是苹果，苹果富含多种骨骼所必需的营养物质，如钙、磷、铁的这些元素，人体吸收以后，用于骨细胞再生，增强骨骼的硬度。
最后一个呢就是柚子，柚子的钙、钾、磷含量较高，可以说是水果肌的补钙质王者，使柚子可以快速的为骨骼补充所需的营养，有利于增加骨密度，提升骨骼活跃度。所以平时想要补钙养护骨骼，吃柚子呢也是非常不错的选择，但是柚子性寒，如果气虚体寒的这种人，最好还是少些食用为妙.
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