腰椎间盘突出症是脊柱常见病,主要是腰椎间盘组织在退变、老化等基础上,再遇扭伤、劳损、受寒等外因,使腰椎发生病变,刺激或压迫神经,从而引起一系列病症,如腰痛、下肢放射痛、下肢麻木、跛行等。
经络推拿对治疗腰椎间盘突出症非常有效,可请家人帮忙,具体方法如下：
推拿
患者取俯卧位,家人站在患者身体一侧,用双手掌推拿位于脊柱两侧的膀胱经及督脉,先自上而下推数遍,然后用双掌根同揉,在揉的同时两手大拇指交替按压脊柱两侧及诸棘突间隙。反复操作10分钟左右,也可用按摩棒轻轻敲打,力度以能够渗透到疼痛局部为度。
叩击30~60下。最后,再指压点按以下8个穴位:脾腧、胃腧、肾腧环跳、委中、承山、昆仑、绝骨等,每个穴位点揉按压1~2分钟。（穴位见上图）
食疗
在饮食上,“栗子+大枣+鹌鹑”,也是对付腰椎间盘突出症的好食材。栗子补脾健胃、补肾强筋;大枣健脾益气、生津;鹌鹑补中益气。三者合炖,可用于腰椎间盘突出症或手术后身体虚弱、虚劳羸瘦、气短倦怠、纳差便溏等症,补益效果特别好。
具体做法为：
取栗子5枚，大枣2枚，鹌鹑1只；
盐、味精各适量。
先将鹌鹑宰杀去毛(不放血)，去除心、肝以外的内脏，洗净放入锅中；栗子洗净，压碎，大枣去核，与调味品同放入锅内，倒入适量水；
用大火煮沸15分钟后，改小火炖1.5小时，至鹌鹑熟烂，喝汤吃肉即可。
预防复发
对于腰椎间盘突出症患者来说,虽然去根很难,但预防复发是可以做到的,主要做好以下几方面：
1、不能长时间坐着,坐着时要挺直腰部,防止腰背肌的牵拉、劳损。
2、弯腰拾重物时,应先蹲下来挺直腰后再抬,切不可站着直接过度弯腰去抬。
3、平时最好睡硬板床,以防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。
4、必要时使用腰部支具,可有效防止腰部再次受伤。
5、积极进行腰背肌的锻炼。比如“燕飞”锻炼(模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动,腿稍微离开床面、吃上劲即可)和倒退行走,都是锻炼腰背肌的简便方法。也可以仰卧在床上,以髋为轴抬高下肢,锻炼腹部肌肉,加强腰椎的稳定性,防止疾病复发。但需要注意的是腰部活动应从小幅度活动开始,逐渐加大活动范围,一定要避免过度前屈,防止再次受到损伤。
最后分享一方法轻松赶走疼痛：
准备：蒸锅，热水袋，干毛巾，陈醋，中药包。中药包成分：当归，川乌，草乌，干姜，肉桂，羌活，独活，黄芪等。
将热敷包用醋充分湿润，然后将浸泡后的热敷包放在蒸锅中蒸热7-10分钟，等蒸热充分后取出热敷在腰椎上即可，一次热敷40分钟，此方法绿色无副作用，一般十多天即可改善。
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