生活中，哪些食物能提高身体抗病毒的能力？我们找到了这5种

随着新型冠状病毒的广泛传播，越来越多的人开始关键自身的健康，除了积极地佩戴口罩和洗手外，减少外出也是避免病毒感染的重要方式。除了健康习惯，其实一些有益免疫系统的食物，我们也应该尽量地食用，当免疫系统提高，身体抗病毒和对抗疾病的能力也会得到提升。

那么，日常生活中，哪些食物可以帮我们提高身体抗病毒的能力呢？我们找到了下面这5种食物。

1、鸡汤

鸡汤含有丰富的矿物质以及蛋白质，这些营养元素是身体所需要的，这也是为什么当你感冒时，喝一些鸡汤会好得更快。营养 研究表明，蛋白质和矿物质锌都有利于增加身体的免疫力。

2、酸奶

酸奶是一种发酵食物，它最大的优点在于不仅营养丰富，而且还含有大量的益生菌。马里兰大学研究得出结论，益生菌可以改善肠道健康，并促进身体的免疫健康，这对于减轻一些病毒感染所引起的消化道症状，是很有益处的。

3、大蒜

大蒜不能直接抑制像新型冠状病毒之类的病毒，但广泛的研究表明，大蒜所包含的蒜素具有广谱抗菌和消炎的功效，这对于保护我们的免疫系统很有好处，而同时能够降低病毒所引发的感染风险。

4、坚果

如果你待在家里不知道吃什么零食，那就吃坚果吧。坚果含有丰富的营养元素，比如锌、维生素E等等，锌对于免疫系统细胞有益，而维生素E的功效在于它具有很好的抗氧化功效，可以帮助我们对抗呼吸道疾病，如普通的感冒等等。

5、绿茶

绿茶具有很好的抗氧化和排毒功效，而且最新一项南京大学的研究表明，绿茶含有一种MIR2911的物质，这种物质和金银花一样，具有广谱抗病毒的作用，所以如果你喜欢喝绿茶，这会有利于你预防病毒感染。

提醒：需要指出的是，以上这5种食物尽管能够提高身体的免疫力和抗病毒能力，但这种作用是有限的，食物毕竟不是药物，这篇文章的目的仅仅是给大家一些饮食上的建议，希望帮助每个人提升自身的免疫能力。