大家好,我是中医刘医生
在生活中,很多人都有过失眠的经历。那种辗转反侧,难以入睡的痛苦实在不是一般人能体会的。失眠,在中医古代文献里,被称为“不寐”“不得卧”“不得眠”“目不瞑”等。不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒或彻夜不寐是失眠的证候特点,并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力,严重时常心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
饱受失眠困扰的多为中老年人,尤其是脑力劳动者。那么,导致失眠的原因都有哪些呢?大家所熟悉的便是身体有病痛或者环境嘈杂。另外,精神上的苦恼,如家庭不和,同事间的纷扰,个人的不幸遭遇等,如果不能正确对待,整夜萦回于脑际,当然也会影响睡眠,日子一长就会造成失眠。整日无所事事,同样也可以使人入睡困难。有些人夜里一觉醒来,就想起儿女的学习、工作、身体及家境等等,也是常见原因之一。有些人还喜欢在上床以后考虑工作,思考一些问题,久而久之便成了习惯,也会造成失眠。
不管是什么原因造成了失眠,在中医看来,失眠都是营卫失和,阴阳失调所致。那么营卫是什么意思呢?中医认为,人体有一个卫气,卫外而为固也。它在固摄阳气的同时,也是不断在人体运化的一个过程。白天行在人体的阳分里,晚上行在人体的阴分里。卫气走进阴分里,人就想睡觉,走出阴分,人就醒来。人的精气受于水谷化成的精微,谷物进入胃以后,起精微传入到脏腑,五脏六腑都因此得到营养,其中清的就叫做“营气”,浊的叫做“卫气”,一昼夜各自循环五十周,然后会合一次。营卫之道就是白天精神,晚上睡眠。
人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,这种规律一旦被破坏,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠。
那么,当我们不能安然入睡的时候又该怎么办呢?中医讲心主神志,心不宁则卧不安,所以失眠说到底还是跟心脏有关。而安“心”宁神最好的药还是心经上的神门穴。《针灸大成》中记载,调神首选神门穴,神门穴是心经的输土穴,为心之精气出入的门户,主治失眠、健忘、心悸、心烦、胸闷。神门穴位于手腕部位,手腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门穴为什么对失眠有这么好的疗效呢?这是因为神门穴是心经的原穴,可以补充心脏的原动力,每天坚持按揉此穴能补心气、养心血,对于心血不足引起的情绪不良有很好的安神定志作用。当你因压力太大或是有其他的烦心事而一时难以入睡时,就可以找家人帮忙揉一揉神门穴,往往只需按揉几下就会起到很好的安神效果。
如果不想影响到家人的休息,那么也可以自己进行按揉,只是时间要稍稍长一点,同样也会令你安然入睡。值得注意的是,按揉的时候最好选取左手的神门穴,这是因为心脏位于左侧,选左侧的神门穴进行按揉的话效果会更好。
按揉此穴时,力量不需要太大,也不必追求酸胀感。另外,按揉神门穴时,最好在每晚10点三焦经当令的时候,这时,全身的经脉都打开了,正是调理各种类型失眠的黄金时间。
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