大家好，我是中医刘医生
在生活中，很多人都有过失眠的经历。那种辗转反侧，难以入睡的痛苦实在不是一般人能体会的。失眠，在中医古代文献里，被称为“不寐”“不得卧”“不得眠”“目不瞑”等。不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒或彻夜不寐是失眠的证候特点，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力，严重时常心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。
饱受失眠困扰的多为中老年人，尤其是脑力劳动者。那么，导致失眠的原因都有哪些呢？大家所熟悉的便是身体有病痛或者环境嘈杂。另外，精神上的苦恼，如家庭不和，同事间的纷扰，个人的不幸遭遇等，如果不能正确对待，整夜萦回于脑际，当然也会影响睡眠，日子一长就会造成失眠。整日无所事事，同样也可以使人入睡困难。有些人夜里一觉醒来，就想起儿女的学习、工作、身体及家境等等，也是常见原因之一。有些人还喜欢在上床以后考虑工作，思考一些问题，久而久之便成了习惯，也会造成失眠。
不管是什么原因造成了失眠，在中医看来，失眠都是营卫失和，阴阳失调所致。那么营卫是什么意思呢？中医认为，人体有一个卫气，卫外而为固也。它在固摄阳气的同时，也是不断在人体运化的一个过程。白天行在人体的阳分里，晚上行在人体的阴分里。卫气走进阴分里，人就想睡觉，走出阴分，人就醒来。人的精气受于水谷化成的精微，谷物进入胃以后，起精微传入到脏腑，五脏六腑都因此得到营养，其中清的就叫做“营气”，浊的叫做“卫气”，一昼夜各自循环五十周，然后会合一次。营卫之道就是白天精神，晚上睡眠。
人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果，这种规律一旦被破坏，就可以导致不寐的发生，而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞，干扰卫气的正常运行，内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠。
那么，当我们不能安然入睡的时候又该怎么办呢？中医讲心主神志，心不宁则卧不安，所以失眠说到底还是跟心脏有关。而安“心”宁神最好的药还是心经上的神门穴。《针灸大成》中记载，调神首选神门穴，神门穴是心经的输土穴，为心之精气出入的门户，主治失眠、健忘、心悸、心烦、胸闷。神门穴位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门穴为什么对失眠有这么好的疗效呢？这是因为神门穴是心经的原穴，可以补充心脏的原动力，每天坚持按揉此穴能补心气、养心血，对于心血不足引起的情绪不良有很好的安神定志作用。当你因压力太大或是有其他的烦心事而一时难以入睡时，就可以找家人帮忙揉一揉神门穴，往往只需按揉几下就会起到很好的安神效果。
如果不想影响到家人的休息，那么也可以自己进行按揉，只是时间要稍稍长一点，同样也会令你安然入睡。值得注意的是，按揉的时候最好选取左手的神门穴，这是因为心脏位于左侧，选左侧的神门穴进行按揉的话效果会更好。
按揉此穴时，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。另外，按揉神门穴时，最好在每晚10点三焦经当令的时候，这时，全身的经脉都打开了，正是调理各种类型失眠的黄金时间。
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