俗话说“春困秋乏夏瞌睡，冬天冬眠睡不醒”，人一年四季总是会感觉睡不醒，这种情况在夏天更加严重。随着天气变得越来越热，人们也会越来越困，尤其是在中午吃完饭之后，整个下午都会昏昏欲睡没有精神，对于工作和学习影响是很大的。到底是什么原因造成了夏天总是感觉睡不醒呢？
从中医角度来说，导致疲倦的原因有4点：
1、夏季气候特点是“暑热夹湿”。夏季湿气重，湿热蕴结于外部空气中，便会因为各种原因乘机侵袭身体，如果再加上自身脾胃虚弱，湿热更容易在体内积累，出现湿浊之气;
2、夏天天气比较炎热，有些人的情绪就会受到天气的影响，也变得非常的烦躁。情绪比较烦躁，再加上其他的一些原因会引发失眠，晚上睡得非常晚，甚至有时一整晚都不能安睡。
晚上睡眠不足，第二天就会犯困，更别说长期如此了，白天瞌睡的情况会更加严重，人的健康也会因此受到影响。
3、有一部分人经过了夏天之后体重会减轻，这是因为苦夏所导致的。苦夏指的是一部分人在夏天，因为天气的原因导致胃口不好，吃不下饭，这样也会导致人们爱打瞌睡。
吃不好饭就会导致营养摄入不足，日常的活动就会缺乏能量，做什么事情都提不起力气，就老是想犯困。出现苦夏的情况，也要自己适当的调理，找到自己喜欢吃的食物，激发出自己的食欲。
4、脾胃虚弱。脾可以把进入人体的食物运化为气血。如果脾胃虚弱，那么就会有一部分超出脾胃负担的食物，积滞在体内，最后酝酿发酵，化湿化热化痰。当人体湿气很重时，便会四肢沉重，头重如裹，神疲乏力，大便粘马桶等。
如何有一个清爽的身体
身体四肢沉重，头重如裹，神疲乏力，总感觉睡都睡不醒，最根本的原因，就是体内湿气过重。因此健脾祛湿很重要。
先祛除掉体内湿气，再保证脾胃运化正常，很快就会拥有一个更清爽的身体。
饮食以“健脾、祛湿”为主
祛除湿热，九味薏红饮可以针对湿热体质，一般一月左右，湿热便可以祛除。
禁睡地板，露宿当风
中医有冬病夏治、冬病夏防之说。尤其是各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者，在夏天可以采用“冬病夏治”来调理，尽量不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，不能当风睡卧，避免风寒湿气伏积于经络之中。
午后要小睡，30分钟左右最好
午饭20分钟后，再选择小睡一会是最正确的选择。小憩15-30分钟最理想，最好不要超过1小时，否则会更困乏，还会头晕、恶心。
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