秋季保护嗓子，从这6点做起

处暑已经过去了好几天了，几场秋雨之后，越发的感受懂啊了秋天的凉意。

秋季的天气过于干燥，很容易导致人体缺水，嗓子干痒。还有不少人借着“贴秋膘”的名义，不断的“吃吃吃”，摄入了大量肉食，容易上火气躁，从而干燥发痒，有时咽下口水都很痛。保护嗓子很重要，需要从饮食等方面入手。那么秋天保护嗓子要注意些什么呢？

处暑过后保护嗓子要注意些什么？

1、多喝水润嗓

秋天嗓子容易干痒咳嗽，有时是缺水导致的，有时是辛辣刺激饮食导致的，也有的时候是因为呼吸道感染的问题。尤其是早上起来的时候，嗓子又干又痛，每天早上最好是先喝杯温热水润润喉咙，平时要经常保证喉咙的湿润，必要时可以做水蒸气雾化，来补充喉咙所需的水分。

2、健康饮食

末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效，也可以选择九味薏红饮冲泡装，每次一小袋，祛湿更健脾。

3、规律的生活

生活要有规律，不熬夜，不抽烟喝酒，每天保证劳逸结合，过度的劳动和工作也不好。喝酒和抽烟以及喝咖啡等容易刺激到嗓子，所以一定要自律健康的生活。

4、注意保暖

秋天天气转凉，早晚温差大，要特别注意保暖，及时的加减衣物，出门前要了解温度，以免受凉感冒，感冒后就容易引起嗓子干痛。

5、室内空气的流通

秋天空气本就干燥，不开窗通风的话，更容易引起缺水，最好在房间里放一个加湿器，来补充水分，避免空气过度的干燥，对嗓子不好。

6、多做体育运动

身体免疫力的增强是预防各种疾病最好的方法每天坚持半个小时以上的有氧运动，运动期间要注意水分的补充，注意冷暖问题。

人的嗓子很重要，一定得好好的保护它，秋季每天要多喝水，嗓子疼就尽量的喝热水或者咽苏茶，每天保证健康的饮食，规律的生活，做好保暖工作，空气要时常保持清新，还要多锻炼身体。这些都要坚持着做，才能有好的效果。