随着社会的发展，越来越多的年轻上班族、手机党也成为了肩周炎侵袭的对象。
年轻人往往习惯于到网上寻找答案，但查来查去基本都是那些老套路：贴膏、甩手、爬墙。
大部分病情比较重的患者在锻炼几天没有明显效果后就停止了，转而又去寻找另一种方法；部分人以坚强的毅力，结果却发现越痛越练。
当你站在错误的路上越努力离正确越远，停下来就是在接近正确，不按规律锻炼你就废了。肩周炎的康复与发病时间阶段、治疗方法及锻炼方法都有关，不是照葫芦画瓢什么情况都可以练，也不是任何锻炼方法都是真的真实有效的。
很多人只要一有肩痛或肩关节活动受限就以为是肩周炎，其实肩关节痛和活动受限有很多原因，你总是当做肩周炎去锻炼会加重其他疾病。如：
肱二头肌长头肌腱炎——爬墙会加重；
肩袖撕裂——外展、甩手会加重；
钙化性肌腱炎——频繁大幅度外展会加重；
肩峰撞击征——越练越加重。
当然，这些导致肩痛的疾病患者自己没办法鉴别，其明确诊断需要专科医生及专业设备，所以出现肩关节痛最好先到医院，明确一下是不是肩周炎，在选择治疗方式。
肩周炎的阶段不同治疗方法有别
肩周炎治疗一定要抓住三要素：阶段、方法和方式。关于肩周炎的阶段分类临床上很多，一般都是分三段或四段。
在疼痛期时是禁止任何功能性锻炼的，因为引起肩周炎的因素很多，原本肌肉已经损伤了，如果再过度地运动（如大幅度地甩胳膊）就会加重局部的水肿。
很多人可能就会问肩周炎疼痛期有多久？
这个是没有一个具体的时间的，因为每个人疼痛期的时间都不一样，从几天到几个月的都有，无法给出一个很具体的参考时间，但是我们可以根据对其病情的总结进行对照。
疼痛期就是由疼痛到基本不痛的一个过程
此阶段病人的疼痛症状较重，其功能障碍往往是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致（痛不敢动），这一阶段医生治疗的核心是解除疼痛，预防关节功能障碍。这一阶段的主要标志是疼与不疼，不动就不痛就进入下一阶段。
这一阶段爬墙、摆臂的锻炼套路只能加重疼痛。任何损伤一旦发出损伤信号（疼或障碍），那就立即停止原有运动。
疼痛期之后就可以进行正常康复训练了。在这里需要提醒患者的是，首先要选择好锻炼的时间，不要在肩部疼痛时运动；其次锻炼的范围要小，幅度不能大；再者，每次锻炼的时间不宜过长，最多10分钟左右。
想了解更多健康生活知识，请关注微信订阅号：仙家十剂
联系客服
