食物也能补肾？男人肾虚，可以吃回来

俗话说得好“民以食为天”。

人们最不可缺少的东西之一就是食物，只有吃上足够的食物，才能维持生存之本。而近几年，许多人开始追求高品质的健康食物，想要以此来达到养生的目的。有些食物也是药物，如果学会合理搭配，能够发挥出让人意想不到的作用。

中医认为，肾为先天之本，主生长发育与生殖。

所以，人们常常在谈到肾虚时，首先想到的就是男人。当我们平时因过度劳累，经常熬夜，频繁手淫或房劳过度等，而出现腰酸腿软，精神疲倦，头晕耳鸣，失眠健忘，易出虚汗等肾虚症状时，我们可以吃什么食物来补肾呢？

1、杜仲炒腰花

取杜仲10克，加水煎煮滤取药液，猪腰一对，去内膜，切为腰花。用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。能够补肝肾、强筋骨、降血压，适用于中老年人肝肾不足所致的腰膝酸痛、膝软无力、头晕耳鸣及高血压等。

2、海参粳米粥

取海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。能够补肾益精，滋阴补血，适用于肾阴亏虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗遗精等。

1. 苁蓉羊腰粥取肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。能够补肾助阳、益精通便，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘等。

2. 羊肉粳米粥

取新鲜羊肉5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。能够益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱消瘦、脾胃虚弱、畏寒怕冷，腰膝酸软等。

5、枸杞猪腰粥：

取枸杞子10克，猪腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。能够益肾阴、补肾阳，强腰脊。适用于肾虚劳损，阴阳俱虚所致的腰脊疼痛、膝软无力、头晕耳鸣等。

在正常的用餐之外，我们也可以选择一些对肾脏有滋补作用的饮品，比如可以补肝肾、强筋骨的杜仲茶；壮阳补阳、强肾益气的人参茶；缓解疲劳、改善肾阳虚的人参鹿鞭咖啡。这些都不需要复杂的烹饪，也可以随时进行饮用，简单方便。

此外，我们在日常生活中还要注意改掉不良的生活习惯，均衡营养，规律作息，加强运动，节制房事，戒除手淫等等，这些对于补肾和养肾来说，也都是非常重要的。