生活中我们总是会出现大脑断片的时候,比如刚想说一件事情,突然怎么就也想不起来要说什么了?
收拾房间,东西记得放在这里了,就是找不到,翻箱倒柜后,才发现原来是放在了别处。
这时候不免开始怀疑自己是不是提前步入了老年人行列,甚至担心起来自己是不是过早得了健忘症了。
考试成绩差,我们首先就埋怨是记忆力不好,学到的知识没几天就忘记了,为了提高记忆力我们也是想了不少办法,结果都不是很明显。
遗忘,这是个伤脑筋的课题。
德国心理学家艾宾浩斯做了一个实验,他用随机的三个字母的排列组合作为记忆材料,让人们记忆,然后观察他们经过多长时间会忘掉。
结果显示,人们在学完20分钟后忘了42%,一个小时后忘了56%,一天后忘了74%,一周后忘了77%,一个月后忘了79%。
这个数据的确很惊人,此实验描述了遗忘的规律,这也是很有名的一个实验,被称为“艾宾浩斯遗忘曲线”。
当然学习就是让我们获得更多的知识,重塑大脑构造就是对抗遗忘的最好办法。
作者川崎康彦在这本《哈佛长时记忆法》中就给出了具体的提升记忆力的方法,因为作者自己也是容易健忘的人,也跟我们一样苦恼过。
各界知名人士也给出了客观评价。
《北京晚报》高级编辑也认为这是一本从理论到实操,改善思维提高记忆力的一本好书,值得大家阅读的书籍。
作者川崎康彦是哈佛医学博士,咨询师,研究大脑相关内容,对记忆的认识了解的尤其深入,从事与大脑相关的运动,睡眠,疼痛研究,并著有《在哈佛习得的锻炼大脑的53个方法》。
大脑容量是有限的,我们不能记住所有的事情。
记忆又分两种,一种是短时记忆,一种是长时记忆,这本书中作者重点讲的是长时记忆的好处。
因为长时记忆比短时记忆更重要,它对于我们日后成长是不可缺少的能力之一。
想拥有一个强有力的记忆大脑,方法很重要,学会灵活使用,我们的目标达成也是指日可待。
1.正确构建自己的人生目标
外面的世界很精彩,我们不免会受到各种各样的诱惑,什么火就想跟着风做什么,最终化为泡影,浪费时间不说,还被受打击,甚至一蹶不振。
一行禅师说过:
活在真实的当下,只有当下才是生命的意义所在。
人生中最怕的就是看不清自己,影响了对事物合理的判断,目标不明确,再努力也不会见大的成效。
在制定目标前,我们一定是先剖析自己再做出正确的选择,只有目标明确了,才不会像大海中的小船飘飘摇摇。
2.模仿培养观察力和快速思考力
为什么要去模仿?那我不就变成了别人的影子?
时间效率管理专家,畅销书作者张萌就提出构建人生目标的方法之一“七个人物法”,这个方法不仅仅张萌在用,连俄罗斯昆虫专家柳比歇夫都在用,可见对于帮助早日完成目标帮助是非常大的。
川崎康彦研究表明,大脑是可以通过模仿得到锻炼的,我们在记忆某些领域的知识时,就应该先找到该领域最优秀的人,然后不断学习和模仿他们身上的优点和长处,时间长了自然会形成自己的一套风格。
3.学会给大脑松绑
生活中我们都有这样的事情发生,就是跟父母抬杠,认为父母的思想太固化,死脑筋,沟通总会出现问题。
从出生到现在,我们对这个世界已经有了自己的认知,这些认知都是又大脑形成,有臆想,信念等等,全都印刻在了大脑里,在日常判断时,我们就会调出大脑里的一些常识和知识分析所发生的事物,如果超出了所知范围,我们就会感到手足无措,困惑起来,固有的思维模式就会导致判断失误,向错误的方向发展。
为避免再发生糟糕的事情,那就要重构我们的记忆,站在不同的角度看待问题。小时候我们的思想都是非常单纯的,没有过多的臆想,判断事物反而变得简单起来,所以,我们不妨放开固有的思维,去听不同的声音,大脑才会越用越活。
4.锻炼大脑,输入和输出要并行
下班回家你是不是就窝在沙发刷娱乐节目,再或者吃鸡,当然,这样的人不在少数。
机器生锈了可以当废铁卖,大脑生锈那就是“废脑”一个。
大脑需要锻炼才能变得聪明起来,阅读就是促进大脑提高记忆力好方法。
光读不写这是我们如果很多人的一个读书误区,以为读完了就全记住了,其实读的快也忘得快。
活用输出才能有效的将输入的信息变为长时记忆,把产生的想法记录下来,通过这种方法加强记忆,让知识变得更牢固。
这本书中还有很多非常实用的好方法,学起来简单适用,作者通过通俗易懂的语言给我们普及了跟大脑有关的一些知识,对于提高记忆力的方法讲的也是明明白白,一学就会。
如果你也有遗忘的习惯,那么这本书一定可以帮到你。
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