晚上睡不着，白天睡不醒？梅利奥私人医生有办法

      越来越多的人有失眠、入睡困难等睡眠问题，那睡眠问题应该找哪个腺体帮忙呢?

      蓝博士说:松果体

      松果体&褪黑素

      松果体形似松果，是调节人体生物钟节律的腺体，它会分泌褪黑激素帮助我们进入休息睡眠状态，此时，唤醒细胞工作的激素——甲状腺素和肾上腺素会减少分泌。

      褪黑素的分泌对光照特别敏感，光照会抑制褪黑素的分泌，一般而言，褪黑素在中午12点分泌量最低，在午夜时分泌量最高.

      另外，松果体分泌的褪黑激素可以抑制性成熟，松果体一般在7~10岁开始钙化而萎缩，此时人体的第二性征便会发育。

      褪黑激素分泌异常会造成哪些问题

      1.成年时:裉黑激素分泌过少，会造成入睡困难，睡眠质量差等问题

      2.幼年时:褪黑激素分泌过少可能造成性早熟。

      我们应该营造怎样的睡眠环境

      蓝博士说:避光黑暗

      褪黑素的分泌受到光照的影响

      1.入睡前:调暗或者关闭灯光，告诉身体，天黑了，我要睡觉了，你可以分泌褪黑素了。

      2.入睡时:尽量不要有光线打扰，明亮的光源，比如台灯会干扰褪黑激素的分泌。另外，如果入睡时间较晚，应该将窗帘换成遮光窗帘，延长褪黑素的分泌时间

      3.起床后:第一时间拉开窗帘，告诉身体，你已经起床了。此时身体会停止分泌褪黑激素，唤醒细胞工作的激素—甲状腺素和肾上腺素的浓度上升。