衰老的本质和抗衰老策略

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《人类衰老的根本原因之一：衰老过后长寿基因表达下调》

—— NMN、NAD+可以激活老年人长寿基因

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《科技密码：解密人体衰老的真正原因》

内容提要

1. 北欧和日本人的平均寿命更长。全世界老龄化加剧。

2. 哺乳动物寿星：大象100多岁；真正寿星：海龟150多岁。

3. 推算动物寿命的方法：

动物个体大小：小鼠1.5岁，大鼠三到四岁。猫15岁，狗20岁，牛30岁。

心跳的快慢：一般动物一生的心跳次数在5亿到10亿之间。小鼠每分钟心跳1000次，1.5岁的寿命，总共跳5亿多次。

脑的重量占体重的比率：脑袋重量占体重的比例越大的寿命越长。

根据生长期来推断：亚里士多德认为，动物的寿命是生长期的五到六倍。

只有第四种适合人类寿命的推算。人的生长期为20到25岁。所以理论上，人类可以活到150岁。日本的金婆婆不活到116岁。
人体寿命可以用细胞分裂的总代数和分裂代数之间的间隔时间来推算。比如人的成纤维细胞分裂总代数是50代，它的分裂间隔时间是2.4年，那么它的寿命就是120到150之间。

4. 毛发稀少，谢顶了，牙齿脱落，骨质疏松，皮肤出现皱纹，出现眼袋等等。这是形态学上的表现。

5. 20岁过后，人的肺活量开始下降。肾小球滤过率从40岁开始逐渐下降。一般每年下降1%。神经细胞40岁过后开始减少。60岁的时候，瞳孔只是20岁之后的1/3。60岁过后，老人的消化功能减弱，肠道蠕动变慢。肝脏70岁后才开始衰老

6. 狗在各种压力下，大脑皮层过度活跃，即使有充足的食物，也会比对照组明显衰老更多。毛发、牙齿脱落，体能更衰弱。

7. 随着年龄的增长，衰老基因会表达增强。所以，长寿和衰老也有家族性。

8. 一般长寿的人身高比较矮。体重过高或过低都不合适。矮一点的人，比高一点的人寿命高出10%。

9. 女性的寿命比男性寿命长。一方面是女性的X染色体上可能存在长寿基因。另一方面，男性承受更多的生活，工作压力。20岁过后，女性的肌肉运动能力每10年只下降2%。而男性下降10%。

10. 端粒可以稳定染色体的稳定性，每条染色体每次复制都可以使端粒缩短50到200bp。

11. 1935年，麦凯教授做一个实验小鼠出生后就限制其饮食。限制饮食可以延长小鼠的寿命。可能有三个原因，一，避免体内脂肪堆积所引起的一些疾病；第二，可能是免疫力的衰退减慢。第三，它可以抑制生长，使得生理性的衰老放慢。免疫系统从整体上维持人体的健康。限食过后，代谢降低，细胞分裂次数减少。积累的DNA损伤越少，与此同时，更多的DNA可以得到修复。

12. 心情平和，心胸宽广，善解人意的人更容易长寿。而精神抑郁，压力过大，焦虑不安的人衰老速度加快。因为他们会产生更多的全身性，非特异性的应激反应。应急可以通过神经内分泌系统影响各个器官的功能。第一个是下丘脑-垂体-肾上腺皮质。第二个是交感-肾上腺髓质。

总之，百忧伤齐心，万事劳其形。对于大多数人来说，有科学的生活小技巧和规律的作息时间表，或许这才是最有效的延年益寿的法宝。

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拓展阅读：

Immortal? A Horizon Guide to Ageing 《长生不老：地平线衰老指南》：

　Is there any way to slow or even prevent the ravages of time? Veteran presenter Johnny Ball looks back over the 45 years that Horizon - and he - have been on air to find out what science has learned about how and why we grow old. Charting developments from macabre early claims of rejuvenation to the latest cutting-edge breakthroughs, Johnny discovers the sense of a personal mission that drives many scientists and asks whether we are really any closer to achieving the dream of immortality.

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