女性失眠的治疗
女性朋友们一旦到了更年期就会呈现各种各样的身体及心理上的不适现象，失眠是众多病症表现中的一种。由于更年期女性普遍都会心里焦躁，所以失眠更使她们焦躁不堪，这样的恶性循环就使的更年期女性的失眠现象更为严重。很多女性朋友尝试很多方法也不奏效因而感到一筹莫展，那么女性更年期失眠怎么办呢?
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松，因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
坚持规律的睡眠，定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。
定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
拒绝有害睡眠物质，减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适。
对于女性更年期失眠怎么办，上面内容已经做出了简单的解答。女性朋友不必为此太过忧虑，其实失眠主要还是由于心里面的事太多，导致晚上即使躺在床上大脑仍然处于兴奋状态而无法立刻休息。所以女性朋友应该尽量去减少心理负担和压力，放松心情来应对这种失眠症状。
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