敏芊的人间理想
聚焦成长中的两大基石:
认知思维&知识框架,活出强劲的自己。
敏芊的第58篇原创文章
标签:自我认知
和别人争论时,一时冲动,说了很重的话,事后就后悔不迭;
事情搞砸了,不自觉地担忧后果,一直提心吊胆,导致影响了其他的工作;
做演讲,哪怕已经做足了准备,也西想八想的,不是担心自己的仪态是不是不对,发言是不是有瑕疵,就是担心表现不够好。
这么简单的事情我都搞砸了,我真的是蠢透了;
他为什么对我态度这么差,估计是他讨厌我;
她为什么完不成我布置的任务,她真的很无能;
孩子每次考试成绩都这么差,这是不是就废了;
工作不顺心、事业屡战屡败,我这辈子真的就到头了!
两个人一起在街上闲逛,迎面碰到他们的领导,但对方没有与他们招呼,径直走过去了。
其中张三,如是想: “他可能正在想别的事情,没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬,也可能有什么特殊的原因”。
另外李四,如是想: “是不是上次顶撞了他一句,他就故意不理我了,下一步可能就要故意找我的岔子了。”
错误解读/妄下结论
女方的前男友打来电话,女方犹豫了一会就把电话挂了。
男方的眼神往手机里瞄了一眼,然后问女方“怎么不接电话”。女方紧张地撒了个谎“是卖保险的,不用接。”
接下来,女方发现男方好像心不在焉的样子,看电视的时候一脸愁眉。晚上他们出去约会吃饭,男方也是很沉默。
女方就着急起来,变得不开心,甚至有点生气了。回家的时候,女方终于忍不住了。跟男方说:
“有什么不能直接说出来吗,不就是今天前男友打了个电话过来吗,看到你今天这样子冷淡对我,我真的好难过,我很珍惜我们这段感情,有什么事我们不能好好谈吗?”
可是男方失落的真实原因是: "哎,今天意大利又输球了。”看到女方巴拉巴拉说了那么一大段,一脸茫然和诧异。
过滤器:
我的婚姻彻底崩溃了,他上次告诉我他爱我的已经过去多久了呀,我不是跟你讨论他帮我修电脑,给我做早饭之类的,这些事,但凡一个朋友也能做的,这跟他是否爱我,一点关系都没有。
过分概括化:
个人化(也称内疚之母):
绝对化
或:必须化、应该化、完美化)
灾难化(夸张化):
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