记得上大学时选修的心理课上,教授在不知情的情况下让我们盯着一张图看10秒钟,然后问“上面有几个★?”,大部分的学生都记不起来图中★的数量。
但是,当教授让我们盯着另一张图上的★,同样看10秒钟,然后同样的问题,我们几乎都能清晰地记起★的数量。
这个现象在心理学上被称为“color-bath-effect(彩色浴效应)”,它要说明的是“自己意识着的事,会以此为基础成为情报进入自己的头脑中,所以你看到的世界也会变成接近于自己意识中的世界。”
也就是说,本质上,人只会看着自己意识着的事物生活。
身近的例子,比如回顾一下自己的学生时代,总是能从人群中发现自己喜欢的女孩子的事。
总之,人的意识是非常了不得的东西。
我自认为自己是一个意志薄弱的人,对于给自己设定的“必达目标”,在完成的过程中常常会感到心有余而力不足。
当然,日常的工作和生活上被依赖的事,我都能认真对待,认真完成。
比如,每天更新自媒体,坚持了比较长的一段时间后最近又懈怠了;一些现阶段必须要完成的任务,有了目标还是会拖,等等。
一旦感到自己陷入了“必须做完xxx”的状态时,自己总会先想着逃走,仿佛自己已经陷入了被目标支配下的感觉。
但是,同时,我也认知到自己实际是个“贪欲”的人。
我非常希望自己能做到每天更新自媒体,然后不希望自己在看到有价值的情报时的“天线”变的愚钝,我也不想自己再胖下去,因为对健康非常不好……
懈怠而贪欲——。
这样的我,最终能以自己的步调努力一路走过来的诀窍,“无意识地意识着的习惯”,差不多就是这个,也是我无意中突然意识到的。
我在阅读和学习时喜欢在书上或者打印内容上做标记,电脑手机上的阅读时则会大量手写关键词。
自己感觉“有用、有趣等”的具体内容,我会把内容中有用的地方,有趣的地方抽象化,精简化,再语言化,然后记下来写下来。
这样一来,这些内容或者现象就会进入到大脑的一角,以此为线索建立各种关联,越积越多,然后有一天开始突然感觉自己对于日常事都会变得敏感起来。
这,就是“color-bath-effect(彩色浴效应)”的现实表现。
为了集聚阅读物、情报信息的“故事内容”的意识,其实就是因为随意的“精简理解、再语言组织”后的记录和备忘而被无意识化了。
比如,我每天的习惯,早起后第一件事就是到阳台上深呼吸、沐浴阳光、做做体操和伸展拉伸运动后喝水、做个冥想;临睡前1小时开始会自动记录日记(5行日记),然后做个当天的回顾,其中对所学所认识到的事的要点进行简单确认,之后再做个冥想,完成后就是用APP(比如西梅)选择自己喜欢的内容,阅读一篇英文文章,同时学习新单词,记录新单词,领悟语法等,做完马上睡觉……—突然会想到,“这就是无意识中意识到的习惯啊”,“所以能一直这做下来”。
就像每天会在晚饭前顺便称一下体重,无意识中的自制力的行动,真的可以让自己时刻在意,而且真的不再长肉了。
无意识中,“今天体重增加了1斤,所以晚饭少吃点”的意识自然而然就会形成。
就像这样,把为了自己希望获得什么,想达成什么的“意识”转化成“无意识”也能自然行动的习惯,对于意志薄弱,对于“贪欲”的人,对于想用自己的步调坚持前行的人来说(其实是对于任何人来说)都是最高效能提升自己效率的手段。
也只有这个手段能实现真正的自我改变。
(昨天看了日本动画片【萤火虫之墓】,看得泪眼婆娑……节子太可爱太可怜了!)
附注:希望改变现实的简单机制:
* 改变意识。
* 改变选择。
* 改变看到的世界。
* 改变在接收的情报。
* 改变现实。
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