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▲ 躬逢盛世,共迎美好
透过现象找到本质,才能从根本上解决问题,然而对于很多感到自卑的人来说,什么是现象?什么是本质?有时候难以分清。所谓的现象,就是外在的表现,而本质是产生这个外在表现的原因。
来看下面几种情况:
1、一位学员对自己的描述:”我的性格内向,而且是一个很容易害羞的人,一遇到让自己害羞的事情就会脸红,有时候原本很正常的沟通交流,也会在一些很细微刺激的影响下不自觉的脸红。这样的情况使我尴尬至极,我也曾无数次的告诉自己,千万不能在与人沟通交流的时候脸红,不要再对一些人或事害羞,可是很多年了,这样的情况还是时有发生,我变的越来越害怕社交,甚至有些社交恐惧!”
2、在与一位妈妈的沟通中她讲道:“我家的孩子总是不听话,非常的调皮捣蛋?比如给他倒一杯水放在桌子上,我一次又一次的告诉他'慢点,不要把水杯弄撒了',结果没过多久就可以看到他把水杯摔倒在地上的声音,水撒的满地都是。我打也打过了,骂也骂过很多次。但孩子还是会出现这样的情况,这该怎么办?”
3、下面是一位求助者的描述:“最近一段时间,每天都感到很焦虑,在工作中总感觉到别人是在针对自己。因此内心很紧张,但是越紧张越就越容易做错事,以至于工作上经常出错,焦虑的几乎发疯。我也曾无数次告诉自己不要焦虑、不要紧张,可是总控制不住自己的,快要崩溃了。”
通过上面的三段描述,可以从中发现一个明显的规律,而这个规律就是导致每个人出现问题的根本原因:消极的心理暗示!
他们虽然都曾多次告诉自己或告诉别人要怎么做,但是所做的暗示都是消极的心理暗示,也就是说,越暗示,越达不到自己想要的结果。这是多么可怕的事情!
什么是心理暗示?
所谓的“心理暗示”,是指一个人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中,最常见的心理现象,而且会形成条件反射。
心理暗示有积极的暗示和消极的暗示之分,积极的心理暗示会对人产生积极的作用,使事情达到自己想要的结果;而消极的心理暗示,会产生消极作用,使事情偏离自己想要的结果。
我们来做一个实验,现在请你看着上面的这个图片,先认真观察这个苹果的外形、颜色等外在的特征,然后想象吃下这个苹果的味道和感觉,需要你认真的来观察和感受。
然后闭上眼睛想象出这个苹果的外观,越具体越好。
最后,你闭上眼睛给自己进行暗示:不要去想一个红色的、又甜又大的苹果!然后多次的暗示,比如等自己口渴的时候去暗示,或者等自己想吃水果的时候也暗示。
那么经过你多次的暗示以后,你的头脑里是不是就不会出现这个红色的苹果了?当然不是,这个红色的大苹果反而更加坚定的在头脑里挥之不去了。
为什么我们一再强调让自己不要去想一个红色的大苹果,而大脑当中还是会有红色的大苹果这样的情景呢?这就是不正确的心理暗示所导致的,而且,这样的心理暗示,也正是导致很多人产生自卑感的重要原因。
2021年“21天改变自己”(第八期)
2021年第八期的“21天改变自己”课程学员招募中。每一期的课程都会改进、升级和打磨,用浅显易懂的心理学知识,和丰富多彩的生活小故事进行分享,使你学习来不枯燥,只需利用碎片化的时候来学。本期将于2021年10月7日晚19:30开始,课程价格原定为1699元,在10月7日前报名,仍然只收取:299元/人。
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通过这个课程能学到什么:
1、发现并改变以前错误的、扭曲的认知
2、转变思维方式,影响你的行为
3、通过生动有趣的心理学小故事,学会自我疗愈
4、“现实的自我”和“理想的自我”是如何冲突的
5、什么是潜意识潜意识,挖掘你潜意识里的内容
6、发掘自己的潜能,并激发出潜能
7、如何走出心理的的“舒适区”
8、如何给自己做积极的心理暗示
9、提高自己的情商,学会情绪管理
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授课时间:
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我们一再强调:“不要去想一个红色的大苹果“,这样不断的重复,其实就是在对自己做“心理暗示”。而且你给自己传递的信息是:红色的、又甜又大的苹果!因为你之前认真的看过上面图片中苹果的外形,然后每当大脑接收到“苹果”这个信息时,就会“回忆”刚才看到的那个图片中的苹果。因此,你越是暗示的次数多,这个苹果的形象就越在大脑当中更加深刻。虽然大脑也接收到了“不要”这个信息,可是大脑没办法对“不要”进行表征,就是不知道该如何处理,反而对于面的“苹果”马上就能做出具体的“回忆”,并在大脑当中显现。
现在我们再来看上面的三个描述,通过上面的分析,相信很多人就已经知道为什么会出现息不想要的情况了。当一个总会害羞的人遇到一个外界刺激后,他马上感受到不好意思,然后就开始给自己暗示“我不要脸红”,或者是“我不要害羞”,那么我们想一下,你大脑接收到的能够处理的具体暗示是什么?当然是“脸红”和“害羞”。所以,你越是这样给自己暗示,你的问题不但不会减轻,反而越来越严重。
再来看第二个描述,这位妈妈总是不断的提醒孩子:小心点,不要把水杯里的水弄撒!这也是不断的在向孩子进行心理暗示,但是孩子接收到的是“杯子”和水撒的这个画面,虽然他并不是故意要把杯子打翻,可是由于多次接受到妈妈的暗示,他看到杯子就会紧张,结果由于紧张打翻杯子的几率就会增加很多。
这样的心理暗示,都属于消极的心理暗示,你会发现他们总是在暗示自己或对方不想要的结果。但是大脑在接收信息的时候,会对熟悉的信息进行快速直接的处理,对于一些否定词会卡壳。如果能够换一个思维方式,直接暗示自己想要的结果,情况 就会不一样。
比如上面的那个红苹果,当我们不想去在大脑中想象一个红苹果里,可以直接暗示你想要的东西,比如一个黄色的香蕉,或钢笔等。以及当自己紧张而脸红时,暗示自己微笑,这样就会在大脑当中调用微笑时该有的样子,以用启用面部肌肉做出微笑的动作。
再来看一个场景,假如一个男人在家里吸烟,女人不喜欢男人吸烟,这个时候她有积极暗示和消极暗示两个选择:
消极的暗示:带有批评与指责,说过你多少次,不要在屋里吸烟,你就不能改改吗?吸烟有啥好处,看人家某某都不吸烟。紧接着可能会你一句我一句的吵起来。
积极的暗示:你不吸烟的时候看起来最有魅力,身上散发出的是男人的味道。男人会在下次想要吸烟的时候在大脑中调取”男人的味道“是什么样子,然后克制自己。
很多人产生强烈的自卑感,并不是他没有优点或不够优秀,而是因为长期的、多次的对自己进行消极的心理暗示,使其形成了消极的思维方式。要改变自己,并不是要把所有的缺点都改变,而是善于发现自己的优点。
当你一味的想要改掉自己所有缺点时,你就是不断的在对自己进行消极的暗示,让自己不断的发现自己的缺点和不足,然后觉得自己不行,认为自己很差。而当你能够发现自己的价值和优点时,你会觉得自己是可以改变的,因为有这么多优点。
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